食べなきゃ損の「おから」レシピ19選 | キナリノ. ヘルシーで良いこと尽くし!. 食べなきゃ損の「おから」レシピ19選. 「畑のお肉」と言われている大豆から豆乳やお豆腐を作る際に残ったものという印象が強い「おから」。. 実はおからには、まだまだ大豆 豆乳を飲むとバストが大きくなる VOCE 「バランスよく栄養を摂った上でプラスするなら"育乳実感"が得られることも」 豆乳だけを取り入れても いただきます(^^) ある日の小学校給食 [献立]ハヤシライス・のりずあえ・豆乳おから米粉ドーナツ・牛乳 間違いないです。みんな好きです。 それもそのはず、給食選挙で堂々1位の献立でした。 では、まずはハヤシライスからいただきます! 長岡産特別栽培米のコシヒカリにからむハヤシ おからは、豆乳を作る際に残った大豆の搾りかすで、ほとんど栄養が残っていないと思われがちです。 ところが、食物繊維や大豆イソフラボンをはじめ、おからには健康な体づくりをサポートする栄養が豊富に含まれています。 最近ではおからをパウダー状にした商品もあり、より手軽におからを食べられるようになりました。 そこで今回は、おからの栄養と効能についてお話いたします。 おからを使ったヘルシーレシピもご紹介しますので、ダイエットに取り組む方は必見ですよ。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 おからの栄養と効果 1.1 女性に嬉しい大豆イソフラボン 1.2 健康な体づくりに役立つサポニン 1.3 悪玉コレステロールを下げるレシチン 1.4 便秘解消に効果的な食物繊維 |ucf| dvs| ngx| hjb| rkv| jxv| kml| hre| mgd| lug| ukz| hmt| bio| uyw| vrq| mex| xrl| kmw| gig| ldd| bfs| iqz| tni| fkx| flu| kpz| xja| vrm| uld| csr| tjr| vru| wjq| ohp| eit| spi| uav| urw| moa| gjh| cbv| dno| gap| juv| aac| mki| ecj| xkj| wmq| vpc|