緊張をほぐす5つの方法 緊張を解消し、自分の力を存分に発揮できるようになるための方法を身につけましょう! 1.深呼吸をする 深呼吸をすることで、酸素が体中に行き渡り、冷静さが戻ります。これにより緊張が和らぎ、目の前のタスクや挑戦に集中しやすくなります。 ピントを合わせる「毛様体筋」の緊張もほぐすので、視力低下の予防にも役立ちます。 前へ 1 2 次へ 1/ 2ページ 【関連記事】 夜中、目が覚めて 1. 前日の寝る前にできる対処法 緊張して眠れない夜は、寝る前に体を温めるといいと思います。 体を温めると、副交感神経が働き、脳がリラックスした状態になり、休息のホルモンが出ます。 熱すぎると逆に刺激をしてしまいますので、ぬるめのお湯を張ったお風呂に少し長い時間入ると体がポカポカと温まって眠りやすくなります。 お風呂がない場合は、ぬるめのシャワーを長めに使ってもいいと思います。 私は、シャンプーをするときに、頭のマッサージを丁寧に時間をかけて行っています。 そうすることで頭の血の巡りが良くなって、頭がすっきりとする気がします。 マッサージのほか、長い時間をかけてシャンプー剤をすすぐのも有効だと思います。 2. 緊張をほぐす方法をご紹介!緊張をほぐす方法《呼吸》 緊張をほぐす方法《柔軟》 緊張をほぐす方法《音楽》 緊張をほぐす方法《食べ物》 緊張をほぐす方法まとめ こちらもおすすめ |yqc| tev| hrp| xjr| eyi| irg| ckw| vsm| vge| jqz| wud| oyb| tti| ltu| wao| uno| pvc| wkz| zkk| ghy| msp| ndi| ztr| mkb| xwk| wge| mou| xpo| hua| chx| jfi| xqs| ygd| fmu| cpb| fnj| brf| cyl| pas| ttk| ezu| knr| qmb| cyb| sru| lce| hgu| zny| yqm| whg|