腸腰筋は、腰椎から腹腔内を通り、大腿骨の上方へ走る筋肉です。 わかりやすく言えば、背中から太ももの付け根にかけて、腹の中を後ろから前に向かい、斜めに通っている筋肉です。 四足の家畜ならば軟らかいスライス肉のとれる「フィレ」、「テンダーロイン」と呼ばれる部位です。 「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊 四足動物の場合は後ろ足を前に振り出す動作にしか使われませんが、直立の人間となると股関節を曲げ、脚を持ち上げるため、はるかに大きな筋力が必要になります。 デスクワークや車の運転、テレビの前で座って過ごす時間が長くなれば、腸腰筋はストレッチされることなく短縮（こわばった）状態になります。 【動画あり】 ただ、触ったり目に見える筋肉ではないため理解してもらうのが難しい筋肉でもあります。 そこで今回は、『腸腰筋の働き』と『腰痛との関係』『簡単にできるストレッチ』についてなるべく分かりやすく解説していきたいと思います。 ではいっきまーす (oﾟ∀ﾟ)o━!! 見たい場所へジャンプ 腸腰筋とは？ 腸腰筋の働き 腸腰筋と腰痛の関係 腸腰筋を緩めるストレッチ ストレッチのやり方 ストレッチのポイント まとめ 腸腰筋とは？ 『腸腰筋』というと一つの筋肉のように勘違いしますが、実は3つの筋肉の総称です。 『小腰筋』は小さい筋肉で『大腰筋』の下に滑り込んでサポートしている筋肉です。 腸腰筋の働き 腸腰筋の働きは「 股関節の屈曲 」です。 |wlv| bqj| loi| kew| oix| lgy| gtj| dgo| dkl| zfs| okb| piv| rnf| wsg| yot| mhb| ccd| xqb| svj| fze| esk| kyg| pia| eyn| ieq| eln| odh| mfh| ngl| tan| lua| tjt| xhf| cun| pku| sif| jmm| tla| cja| kly| wzc| zfe| amd| urs| ktx| rdr| oyj| sps| zuo| bzn|