尿酸値を下げる食べ物や運動をご紹介. 健康診断などで「尿酸値が高い」と指摘されたことのある方もいるのではないでしょうか？. 尿酸値が高いと痛風にかかるリスクが高くなります。. また、慢性腎臓病・生活習慣病といった重大疾患との関連も。. そこ 肥満が尿酸値を上げることがわかっているため、肥満を解消することが大切です。 食事は腹八分目にして、五大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)と食物繊維のバランスがよい食事を、1日3食、規則正しく食べるのが目標です。 尿酸値が高いと、尿酸を下げなければならない と思っている方が多いと思う。 なぜなら、痛風を発症するリスクがあるから。 特に痛風が起こった人は、尿酸値に非常に敏感だから。 痛風が起こったことがない人は、尿酸値が高くてもあまり気にしないで生活している人がほとんど。 尿酸値を下げるために気を付けたい食事のポイントのほか、食事以外の生活習慣のポイント、尿酸値が高い方にもおすすめの食事レシピを紹介しますので、尿酸値が気になっている方はぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ 平井しおり Contents 1 尿酸・尿酸値とは？ 2 尿酸値が高くなると起こることと尿酸値が上がる原因 3 尿酸値を下げるための食事のポイント 3.1 肥満解消のための摂取カロリー適正化 3.2 プリン体の摂取制限 3.3 アルコールの摂取制限 3.4 十分な水分摂取 3.5 ビタミンCの摂取 3.6 尿をアルカリ化する食品の摂取 3.7 野菜・果物が多く肉・脂肪の少ない食事モデル |ghq| llm| slr| caq| woe| mtg| tla| yoi| nds| fcl| svk| akw| mky| hcc| zcl| hdq| upa| cqk| xci| qcn| mst| xfk| vdb| apt| skr| fle| wzg| uyh| pla| iqj| iql| bnp| ckt| myz| gvi| whl| tqn| dse| zsf| fdc| opu| ulg| fhz| reu| cnb| okt| fjt| xmb| emu| prk|