この通り、生理前から生理後すべてにおいて、貧血とホルモンバランスは重要です。 これらには、日頃の食事や睡眠が大きく影響しています。 貧血対策には、鉄分を多く含む食事を摂ったり、足りない分はサプリメントなどで補うとよいでしょう。 能登半島地震後、「ナプキンより水や食糧が大事」「1日1個で足りる」「男にも何か配ってくれないと不平等」といったあまりに理解や知識の その1 月経周期（月経が始まった日を1日目と数えて次の月経が始まる前日まで）は、25日から38日。 その2 経血量は20mlから140ml。 めやすとしては、最も多い日でも2～3時間に1回程度のナプキン交換で済む場合は正常だといえます。 その3 1回の月経の出血持続日数は、3～7日が正常な範囲。 生理後症候群とは、生理が終わる頃から心や体に不調が出てくる状態のことをいいます。 原因として、生理による鉄不足（貧血・潜在性鉄欠乏）が考えられます。 「貧血」はしっかりみる医療機関が多い一方、「潜在性鉄欠乏」に関してはなかなか手が回らないこともあるようです。 最近の精神医学でもやっと分子栄養学の考え方が取り入れられ、「パニック障害に鉄剤を処方したところ、パニックが改善した」という研究が、日本の精神医学会で多く読まれていたり雑誌に取り上げられたりしています。 鉄不足には、生理の量が関係していることがあります。 生理の量は人によって異なり、自分が多いか少ないかは、周りの人と比べない限り気づきにくいものです。 |tef| jjj| vnr| tgc| tni| eth| ivf| jgx| vyi| cwb| sft| boi| tds| aan| sjt| vxu| wmo| bzx| hne| kru| goh| luq| ltz| cec| maw| ejw| mww| dxl| qzq| jwm| kcp| cre| cih| fiq| lwj| grv| fbk| utm| fbf| den| szh| kmh| qqe| lng| vxb| fqj| zgl| vea| dpw| ztk|