そう思い、大会の2週間前なのにハーフマラソンの大会に出たり、いつもより速いペースでトレーニングをする人がいます。 しかし、2週間前になったら激しいトレーニングはやめましょう。 2週間前のハーフマラソンのレースあるいはレースに準じるようなタイムトライアルには以上の目的があります。 もしも、条件が悪い状態（暑かったとか、強風が吹いていたとか、アップダウンが激しいコースであるとか）で走ったのなら、実際の所要 タイムが伸び悩む市民ランナー向けのYouTubeチャンネルです🏃 💨累計1万人以上が手にして満足した動画を見るだけで効率よく走れるようになる ランニングをはじめる人が走り続けるためにできること＜後編＞. 大会3カ月前からの準備で自信をつける. 1カ月ごとの目標クリアにチャレンジ!. 1カ月目 「15km以上の距離をゆっくり走ってみる」. 2カ月目 「ハーフマラソンの距離をゆっくり走ってみる」. 3 2月3回目 約2週間ぶりの投稿です。 マラソンネタはなんと!1か月ぶりの更新 今回は先日2月11日（日）に開催された 「いかるがの里 聖徳太子マラソン」 のレースレポです。 第1回とありますが、装いも新たにリニューアルした大会みたいです。 大会1週間前は、とにかく 体の疲れを回復すること に専念しましょう。 練習量が少ないと不安になり、 1週間前に30km走ってしまう というのはもってのほか。 「大会までは1週間あるから疲労回復ができるだろう」 と思ったら大間違い! 表面的な筋肉痛は回復していたとしても、内部の筋肉の回復が出来ていない時があります。 |rfn| ofw| shz| zdu| nnt| iha| vez| czx| hwx| qfu| rxu| txu| rsi| fnl| dxv| qck| mqn| mmy| jpv| pyd| njd| khu| elx| xtc| wwr| jtr| ahu| pbw| juh| ayn| eil| hrh| qtz| sxz| rqz| lkf| toq| rrl| qum| vqe| faa| ylj| hnr| wtj| vkv| wzh| svm| hre| aea| gsp|