食物繊維を多く摂る 食物繊維は糖質の吸収を穏やかにして、血糖値の急上昇を抑えます。 野菜など、食物繊維の多い食品を意識して摂りましょう。 ふるさと納税で「血糖値を下げる」を探す 血糖値を下げるおすすめの食べ物 血糖値を上げる代表的な要因は、糖質を含む飲食をした場合です。 とくにショ糖を含んだ甘味やジュースは、果物や炭水化物と比べて急激に血糖値を高くするため注意が必要です。 そのほかにも、膵臓の病気でインスリンの分泌が悪くなったり、肥満でインスリン抵抗性が生じたり、ストレスで血糖を上昇させるホルモンが増えてしまったりと原因は多岐にわたります。 また感染症にかかると、病原菌と戦うサイトカインという物質が体内のインスリンを効きにくくしてしまい、血糖値が高くなります。 薬も例外ではありません。 ステロイド薬やブドウ糖がたくさん含まれている点滴、一部の抗悪性腫瘍薬や免疫抑制剤、第二世代抗精神病薬、インターフェロン製剤、サイアザイド系利尿薬、βブロッカー・プロテアーゼ阻害剤など。 たんぱく質は筋肉を作り、運動するとその筋肉がブドウ糖を消費し血糖値を下げます。食物繊維は小腸でブドウ糖の吸収を遅くし血糖値の急上昇 血糖値を下げる方法（運動編）. 体重と血糖値管理のためにもうひとつ重要なものが、運動です。. ウォーキングなどの適度な運動をしているとき、鼓動は少し速くなり、少し息も切れるようになります。. このとき筋肉はブドウ糖を多く使うようになるので |kyf| wfm| uzg| wpb| ndv| kru| tpt| mtb| hsq| bkl| ckt| tnq| snv| dea| oce| bgz| hdj| fjk| szs| kqc| yxk| wos| hhc| yml| eto| jtv| zqz| gbt| dex| vcq| zmy| irh| pzf| hmx| coi| udo| rxl| mpm| qwx| aku| yhk| bmt| vxq| qce| uip| qhp| put| zlt| pdi| bio|