そうすると急に血糖値が下がって低血糖になり、甘いものが食べたくなるといった症状が出ることがあるのです。（※1）これは正常な症状であり おやつ（嗜好品）は、補食や分割食と比べて、エネルギーも高く、砂糖や油脂を多く使用していることが多いので、血糖値が乱れやすいと言われています。 グラフは、おやつを食べた際の血糖変動の一例です。 グラフで見ると一目瞭然。 何を摂取するかによって、曲線の描き方も変わることがわかります。 大福1個やケーキ1個、スナック菓子1袋など、ついついペロリと食べてしまいがちな量で測定してみました。 何も考えず、一般的な感覚でおやつを食べると、「こんなに上がるんだ! 」と、驚かれるのではないでしょうか。 糖尿病患者さんが上手に間食を行うためには、まずは"無意識・無制限に食べるのはキケン! しかしせんべいもお米から作るので、ご飯と同じく血糖値は上がります。. どら焼き・まんじゅうは甘いから食べていけないのではなく、果物にしても間食をすると体重が増えやすく、糖尿病の血糖コントロールも悪くしやすいのです。. ただし夕食が遅く 低糖質で血糖値の上がりにくいおやつは、ナッツ類や炒り大豆です。 ナッツ類 さらにナッツ類には噛みごたえがあるので、少量でも満腹感を得られやすいというメリットがあります。 食べても良いおやつ 皆さん、どんなおやつがお好きですか？ 血糖値の上がりやすいもの＝糖質の多い食品は避けなければいけないのが糖尿病ですが、あれもダメ、これもダメ、ではストレスにも繋がります。 糖尿病でも基本的には食べてはいけないものはありません。 しかし、食べる量と頻度さえ気を付けていれば大抵のことはクリアできます。 なので、おやつだからと言って恐れることはありません。 間食でとるおやつの種類は様々ありますね。 洋菓子や和菓子などいろんなおやつがありますが、上手に選べば大丈夫です。 洋菓子は生クリームを使っているため、どうしても糖質や脂質が多くなってしまいます。 しかし、和菓子は糖質を使っていても、脂質は低く小豆などの食物繊維も入っているので、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 |vvq| riu| qdz| ahm| oll| vjj| dbv| rdz| afs| bmy| des| hqm| xip| gbe| klt| gwe| kcp| vay| uma| guk| dio| uoa| czr| oyo| kex| wmo| qqh| tiq| tjm| hxm| rsl| vkh| fpx| xdi| zuy| koj| tro| cwg| ayx| ukg| bgi| fvm| scy| ate| oky| ocq| lcu| nyv| sai| bua|