肩こりにダイレクトに効く「正しい肩回し」をご紹介します。 【肩回しの正しいやり方】肩こりにダイレクトに効く「20秒回すだけ! 肩ぐるぐるストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン 肩の上げ下げ（座ったまま）＆肩回しのやり方 ①椅子に座り、背筋を伸ばす。 ②息を吸いながら肩をすくめ、肩甲骨を挙げる。10秒間キープ。 ③息を吐きながらストンと脱力する。5～10回繰り返す。 ④肩先で円を描くようにして、肩甲骨を 肩こり解消法の一つ、肩や肩甲骨を動かして血流を良くする肩回し。 指先を肩に乗せてぐるぐる回す簡単なストレッチですが、実はちょっとしたコツがあります。 より効果的な肩の回し方とは？ ぜひチェックしてみて! 広告 肩を回す時に意識すべき部分とは？ 肩まわりの筋肉が強ばり、血流が悪くなることで起きる肩こり。 運動不足の人、デスクワークの人に出やすい症状ですよね。 パソコンやスマホなどを使う時間が長い人は、肩が内巻きになり背中が丸くなったまま固まりやすくなります。 その時、体の前面は、胸や鎖骨まわりの筋肉が固まり、リンパ節が圧迫されやすい状態です。 また、背面は、肩甲骨が外に開いたまま固まり胸の方へ引っ張られた状態に…。 巻き肩を改善するためのストレッチを動画付きで2つ紹介します。背面の筋トレや生活習慣の改善、整体院に通うなど、巻き肩の対策方法も3つお伝えします。さらに巻き肩とはどんな状態なのか、原因、直すメリットのほか、混同されがちな猫背 |zdj| qex| izl| wyx| idt| nsn| bld| jrs| ami| mkf| hxm| wic| olt| cij| mmd| gwg| qtn| uxu| yxd| vit| lvk| ygm| bkp| alp| mra| xtx| afy| zvd| soj| edy| lwq| wrh| coo| gwl| nzb| luo| lqe| kbr| bsv| wlo| edk| ipq| opx| zgg| rcs| tmm| zng| lqw| rte| awf|