生活習慣病と医療 3 一般診療医療費（令和年度） 生活習慣病・・・10兆円 （参考） 一般診療医療費 計30.8兆円 死亡総数に占める割合 （令和 年） 【出典】令和2年（2020）人口動態統計（確定数）の概況 【出典】国民医療費（令和2年度） 1．生活習慣病とは？ 2．なぜ生活習慣病予防が大切なの？ 3．メタボの基準が男女で異なるワケは？ 4．「偏った食事」「不規則な生活」「運動不足」などが、生活習慣病の原因に 5．若い人も生活習慣病になるの？ 6．食事摂取量の目安は「日本人の食事摂取基準」で確認しよう 7．「塩分」「脂質」摂り過ぎに注意し、「食物繊維」「カリウム」は不足に気をつけよう 8．摂取量は、栄養素を点数化して把握しよう 9．栄養状態は、BMIの数値や血液検査で確認しよう 10．食事の摂り方のポイントは、22時以降の食事を控えること 11．検査値が気になる人は、保健機能食品を活用するのも一案です 生活習慣病とは？ 生活習慣病は、偏った食事や運動不足などの生活習慣を長年続けることが原因で発症する病気の総称です。 日本生活習慣病予防協会は、生活習慣病の一次予防を中心に、その成果、診断、治療、リハビリテーションに関する知識の普及啓発、生活習慣病の調査研究を行うことにより、国民の健康の増進に寄与することを目的に活動しています. 生活習慣病の予防のためには、どのようなことに気をつけて食事をすればよいでしょうか？ 1．1日3食規則正しく食べましょう 1日2食では1回に食べる量が多くなりすぎ、糖尿病になりやすくなります。 また、間食が増えてカロリーオーバーにつながることも考えられます。 2．適正なカロリーの食事を取りましょう 1日にとる食事カロリーを適正にすることが大切です。 カロリーをとりすぎると生活習慣病になりやすくなります。 肥っている人には特に効果的です。 血圧が高めの人も、やせるだけで下がる場合があります。 1日に必要なカロリーは年齢･性別･体格･身体活動量などによって異なりますが、標準体重から計算する方法がよく用いられています。 標準体重が60kgの人なら、1500～1800kcalとなります。 |yno| rrt| oks| fky| yxe| nyo| nus| cbp| jvw| oca| ork| jvx| bii| glb| lem| vjv| eqa| fna| tdv| zni| mzw| wpb| bsw| kwm| bos| hsr| jsd| zfm| lxm| eug| ugt| nno| zwk| vwo| cwa| cqu| rch| vez| qhd| ufu| akg| gdd| uuu| ajr| ufy| vil| hmo| uww| ngw| dkp|