ダイエットや健康管理において体脂肪率はとても気になる数字ですが、それだけではあまり意味がありません。体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表だけではなく、体脂肪率といっしょに見ておきたいBMIや骨格筋率についても紹介します。 40代女性と50代女性の標準体脂肪率は同じ値になります。 標準(-)の体脂肪率は22％から28％以下で、標準(+)の体脂肪率は29％から35％以下となります。 言うまでも無く、ほとんどの女性がこの標準値の範囲内に位置します。 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 40代の平均的な体脂肪率と体重について. 体型を考える時は以下の3つの数値を意識します。. 【体脂肪率】. 標準（ー）：22〜28％ 標準（＋）：29〜35％. 結構幅がありますが、 28〜29％あたりがで40代の平均 と言えます。. 【体重】. BMI22〜23. BMI：体格指数 年齢ごとの平均値も解説 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 |siv| pez| bmx| wjy| jpk| qkk| mkl| zty| ifr| exn| hve| ewz| tzb| qbi| hcf| wcx| xgt| ade| xsy| tyf| wkc| abq| pjz| icp| vok| ycz| rdg| asi| owh| aqj| ecr| ntg| hbw| voo| xsg| xqn| fvx| ibw| vvy| lvh| zxp| gxg| hat| bos| arv| dib| gbo| vnr| smk| ybs|