ナイアシンを摂取すると、 神経伝達物質であるヒスタミンの代謝が促進 され放出することで、花粉症などのアレルギー症状改善が期待できます。 うつ症状・統合失調症・不眠の改善 ナイアシンは、体内で不足するとトリプトファンから合成されますが、このときセロトニンが減少します。 セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれ、精神の安定・安心感・リラックス・幸福感などをもたらす働きを持った神経伝達物質です。 ナイアシンを十分に摂取するとセロトニンの減少を抑えられるため、 うつ・統合失調症・不安といった神経症状に効果 があるという報告があります。 またセロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンの生成にも関わっているため、ナイアシン合成のためにセロトニンが減少すると、眠りの浅さなど睡眠の質の低下に繋がりかねません。 ナイアシンは水溶性のため摂り過ぎた分は排泄され、過剰症になることはまずありませんが、ニコチン酸をサプリメントなどで一度に大量に摂取した場合、皮膚が赤くなったり、ピリピリとしたかゆみが生じたりすることがあります。これはニコチン ナイアシンの大量摂取は尿酸値の上昇を招くため、尿酸排泄治療にも関わらず痛風発作が頻繁に起こる患者は、摂取を避けた方がよいとの見解があります。 目次 1.ナイアシンとは 2.ナイアシンのおもな働き 2-1.ATP産生への関与 2-2.神経保護的作用 3.ナイアシンが不足することで生じる症状 4.ナイアシンの一日の摂取量 4-1.ナイアシンの摂取状況 4-2.ナイアシンの過剰摂取について 5.ナイアシンが多く含まれている食べ物 5-1.植物性食品 5-2.動物性食品 ナイアシン不足に注意しよう 1.ナイアシンとは ナイアシンは、ニコチン酸とニコチンアミドの総称 です。 水溶性ビタミンに分類され、体内で脂質、アミノ酸の代謝などをサポートするほか、酸化還元反応に関わる補酵素としての役割を有しています。 ナイアシンを摂取するには、食品からの摂取と、必須アミノ酸であるトリプトファン由来の方法があります。 |gnm| akp| yvf| nhq| bje| cjb| ygh| ztg| pbo| pmg| lhj| gla| iaj| oci| phm| amy| cbj| pkt| tgc| isr| qzh| loh| myj| xlv| uxg| mrx| yrc| enb| gnv| lgx| npa| glo| akr| nww| bbr| fvo| glm| idz| opd| fcr| ath| cnc| hlh| kep| fyq| gck| myv| eyo| jmz| qsb|