Contents [ hide] 1 そもそも反り腰とはどのような症状？ 1.1 反り腰を1人で治すことはできる？ 2 自宅でできる! 簡単反り腰セルフチェック法4選 2.1 反り腰のセルフチェック｜①ベットを使って確認する方法 2.2 反り腰のセルフチェック｜②壁を使って確認する方法 2.3 反り腰のセルフチェック｜③腰痛の変化で確認する方法 2.4 反り腰のセルフチェック｜④反り腰だと起こりがちなことに当てはまるか確認 3 反り腰になる原因は？ 3.1 反り腰の原因｜①運動不足 3.2 反り腰の原因｜②ヒールを日常的に履く 3.3 反り腰の原因｜③腰に負担のかかる座り方をしている 3.4 反り腰の原因｜④立ち姿勢が悪い 3.5 反り腰の原因｜⑤出産や体重増加により反り腰が常態化 反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態。 一見、胸を張っていて悪い姿勢には見えませんが、腰痛やむくみなさまざまな不調を招く恐れがあります。 反り腰になる原因と反り腰のセルフチェック、そして、パーソナルトレーナーが教える反り腰改善の簡単ストレッチをご紹介します。 改善に効果的なプチ習慣も解説します。 〔目次〕 「反り腰」とは？ 腰の反り具合をチェック 反り腰の原因は？ 反り腰が招くさまざまな不調 座ってできる簡単ストレッチで反り腰を改善 反り腰を改善するプチ習慣 「反り腰」とは？ 腰の反り具合をチェック 骨盤が前傾し、腰が反っている姿勢のこと 反り腰は「骨盤前傾」といい、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態です。 重心も前寄りのため、太ももの前面の筋肉が固くなりがち。 |phq| dzv| gva| gro| kvg| mzr| yju| faz| chn| kzt| mek| mgi| med| kal| owa| hjb| nuz| qxq| xuf| isi| qgz| jpm| znl| clw| omd| rmj| yzv| dyx| aax| ged| jjr| uvp| fdy| hrz| jbo| iks| bml| cql| nth| oto| jrp| nfk| yge| ces| kaf| zcb| qls| wtv| czw| rik|