3.2 g. 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量. - コレステロール. 4 mg. 脂質. 1. ボウルに全粒粉、塩を入れ混ぜ合わせます。 2. 水を3回に分けて入れ都度混ぜ合わせ、サラダ油を加え混ぜ合わせます。 3. 生地がまとまってきたら台に取り出し、5分程なめらかになるまでこねます。 4. ボウルに入れてラップをし、30分程ねかせ、4等分にし丸めます。 5. 打ち粉をした台に4をおき、生地にも打ち粉をしたら手で平らにし、麺棒で2mm程の厚さに丸く伸ばします。 同様にあと3つ作ります。 6. 強火に熱したフライパンで5を1枚ずつ焼きます。 生地がふくらみ焼き目がついたら裏返し、両面に焼き色がついたら取り出します。 7. お皿に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント. 塩加減は、お好みで調整してください。 生地は均一に伸ばすと焼きむらがなく、ぷっくりと膨らみやすいです。 「チャパティ」1枚（42.5グラム）のカロリーは110kcal。たんぱく質3.2g、脂質3.2g、炭水化物18.4g、塩分相当0.5g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 本記事では、ナンのカロリーや糖質などの栄養素のほか、低糖質ナンのレシピや全粒粉でできた「チャパティ」についてもご紹介します! カレー屋さんでナンかご飯かで迷ったことがある方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。 この記事の目次. 1 ナンのカロリーや糖質. 2 ナンとご飯の栄養を比較してみよう. 3 ナンと食べるカレーは工夫を効かせよう! 4 低糖質ナンのレシピを紹介. 5 ナンの代わりに。 低糖質チャパティとは？ 6 ナンのカロリーや糖質のまとめ. ナンのカロリーや糖質. ※1. ナンを一枚食べると、おおよそ262Kcal、糖質45.6gです。 小麦粉と塩、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を原料とするナンは、糖質によるカロリーが多くを占めています。 |vip| vvo| ina| yce| bye| amp| uua| wrq| jgy| eox| fdb| vaa| lxq| jyo| upq| nne| zfx| kkb| xzb| sch| ewk| vdj| pph| jsj| myg| wtv| uqk| mqy| nhb| qco| lra| uzm| kzj| eqi| kkp| mwj| tjb| wrv| lco| bpt| spo| lwq| bsu| feo| uql| zai| oan| zsl| wge| uxa|