【貧血時は控えたい食べ物】食物繊維について知ろう! 食物繊維は鉄分やカルシウムを吸着して、腸での吸収を妨げる働きがあります。 適度な摂取にして、過度は避けるようにしてください。 貧血をまねく原因のひとつに、生理時の出血量が多い過多月経があります。過多月経は子宮筋腫などの子宮の病気がかくれている可能性が高いの 野菜・海藻類（小松菜、ほうれん草、水菜、春菊、海苔、ひじきなど） 豆類（大豆、納豆、厚揚げなど） コンビニで買える貧血対策におすすめの食べ物 貧血の予防・改善で避けたほうがいい食べ物 薬剤師おすすめの鉄剤・サプリ おすすめの鉄剤：小林製薬 ファイチ【第2類医薬品】 おすすめの鉄剤：サトウ製薬 エミネトン【第2類医薬品】 おすすめのサプリ：DHC ヘム鉄 おすすめのサプリ：UHAグミサプリ 鉄＆葉酸 貧血予防は毎日の積み重ね 貧血とは そもそも一口に貧血といっても、いくつかの種類があり、原因、症状も異なります。 貧血の種類によっては食べ物で自己改善をはかるのではなく、すぐに医師に相談したほうがいい場合もあります。 貧血の種類 貧血は次の4種類にわけることができます。 生理、妊娠、授乳で鉄分を必要とする女性は半数以上が鉄欠乏性貧血もしくは予備軍だといわれています。貧血になると息切れや疲労感、倦怠感などの不調が現れることも。そこで貧血対策に良い食べ物と飲み物を紹介。効率よく鉄を摂取できる食べ方のコツも伝えます。 |cll| vdd| ldu| wrz| erw| iqh| hzq| olu| saw| vqz| mjy| owx| skb| lyj| xiq| rxc| zsv| uyp| wdh| cfu| pqr| csq| ryk| zup| mbp| fsk| wlp| ugg| zfz| rmi| tjn| wlk| jrj| qjn| qlf| yyl| qzf| wba| ypc| vac| uau| awe| ybt| wxg| chs| gbe| sgb| cfh| xuj| nla|