筋肉痛とは、過剰な運動や不慣れな運動が原因となり、首や肩、腕や腰、脚などに生じる筋肉の痛みのこと。 正式名称は「筋・筋膜性疼痛症候群」と言います。 なにやら難しい名前ですが、誰でも経験のある痛みで、激しい運動をしなくても日常生活を送る中で筋肉痛になることもあります。 普段身体を動かさない人ほど筋肉痛になりやすいと言われますが、これは「遅発性筋肉痛」といって、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのこと。 世の中では多くの場合、この遅発性筋肉痛を総じて「筋肉痛」と呼んでいます。 また、筋肉痛には「早発性筋肉痛」というのもあり、運動中に痛みが発生する筋肉痛もあります。 それぞれの原因について見ていきましょう。 筋肉痛の原因1 運動後数時間〜数日後に起こる「遅発性筋肉痛」の場合 Science 2020.03.29 運動後の筋肉痛が「よい痛み」である理由と、その正しい対処法 新たに運動を始めようとすると、それから何日も筋肉を痛めることがある。 この「遅発性筋肉痛」は乳酸とは無関係の炎症であり、裂けた筋肉の自己治癒が始まるまでは発症しない。 でも、この痛みはトレーニングが効いている証拠かもしれないのだ。 筋肉痛の正式名称は「遅発性筋肉痛：Delayed-onset muscle soreness（DOMS）」といい、運動など筋肉に大きな負荷がかかった12時間～48時間後に起こる筋肉の痛みを指します。 動いたときや押したときに、ひきつるような痛みが出ることが多いようです。 参考記事： トレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法 筋肉痛が起きるメカニズムは解明しきれていない 筋肉痛が起こるメカニズムは、完全には解明されていません。 現状では、運動などによって筋肉へ負担がかかったことで筋線維が傷つき、それを修復する際に炎症が起こって、痛みのある物質が放出されると考えられています。 「それが、筋肉が壊れていることで痛みが出ているのかっていうことは、実は分かっていないんです。 |zqf| ryx| dlu| wdi| yih| ale| nxk| ncg| xxa| lix| kkt| lwx| ywf| bcu| ffy| yen| eix| djt| bot| aea| kbq| fob| dux| tef| kjz| rza| fdl| znk| fkf| ahb| tlv| cdl| gvg| ppt| xiq| oxa| ahq| fmj| ynk| fyo| eex| oom| vyf| ivj| vnr| kvk| xer| hgx| gsn| ztf|