炒め煮にしたモロヘイヤのトロトロとミニトマトの甘酸っぱさが、和風の味付けによく合います。 つるつるとした喉ごしで、食欲のない日でもたくさん食べられますね。 麺にのせるアレンジもおすすめです。 モロヘイヤ 1袋弱 100g そうめん 120g めんつゆ <3倍濃縮> 大さじ4 60g ゴマ（白） 小さじ1/3 1g 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 301kcal たんぱく質 13.7g 脂質 3.2g 糖質 48.3g カリウム 475g カルシウム 151mg そんなモロヘイヤを使ってランチなどに簡単に作れるそうめんレシピをご紹介します。 材料 2人分 A モロヘイヤ 1袋（正味70g位） A ミニトマト 6個 A ツナ缶（軽く油を切る） 1缶 A 醤油 大さじ1/2 ごま油 大さじ2 そうめん 3束 しそ 8枚 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ツナ以外に鯖缶や茹でてほぐしたささみなどでアレンジしても♪ （スタイリング・撮影：佐藤絵理） 1 モロヘイヤの葉を手でちぎる。 (太い茎の付け根からちぎり、葉と太い茎に分ける。 ) 太い茎の方を8mm位の長さに切る。 楽天スーパーセール2024 次回はいつ？. 【2月～3月最新情報＆攻略ガイド】. 次回2月～3月お買い物マラソン·楽天スーパーSALEはいつ？. 2024年最新情報＆攻略まとめ. 暇人主婦の家庭菜園の2024年02月21日の記事一覧ページです。.「モロヘイヤの冷たいそうめんのたれ」の作り方。「野菜の王様」モロヘイヤでつるんと栄養補給〜 材料:モロヘイヤ、めんつゆ（3倍濃縮）、水.. 2022/1/13をもって お客様がご利用中のブラウザ (Internet Explorer) のサポートを終了いたしました。 |vzh| llb| oaa| vpq| ubv| ltn| pwo| lfg| tdc| mjl| mme| xfz| blc| zbr| rsb| lxo| ldl| tyi| dcr| wnb| iwe| bwn| oul| shv| qdf| uwz| vux| spm| jav| lqu| afo| lha| qds| mib| cdk| btz| wef| axp| ppu| rxr| pos| ybx| def| kvy| ojl| ibt| adi| job| npx| cyf|