しかし、1日摂取すべき水分量は1.3～1.5L程度でOKです。. というのも、飲料水以外の日常的な食事の中でも、1日に摂取すべき20～30％の水分は補給できます。. そのため、水分補給として1.3～1.5Lの水分を摂取すれば、1日に摂取すべき水分を補給できるのです 水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか？ 一般的には、「水分補給として1日1.5リットル程度」が推奨されています。 欧米の研究によると水 でも実際のところ、1日あたりどのくらい水を飲むべきなのか。 本当に数リットルも飲む必要があるのだろうか？ 飲みすぎることはないのだろう 水を1日4l飲むと水中毒にはならない. 結論としては「4l以上飲んだら…」という明確な線引きはありません。 水中毒を引き起こす要因は、一気に大量の水を摂取することで血液中のナトリウムイオン濃度が低下することです。 そもそも水中毒とは？ このうち、1リットルは1日の食事で摂取でき、0.3リットルは体内で作られるとのことです。 そのため、飲み水として摂取が必要なのは1日あたり1.2リットルとなります。 とはいえ、1.2リットルの水を一度にガブガブと飲むべきではありません。 a：1日あたり2リットル程度の水分を摂るのが理想です。米や麺を食べることが多い日本人は、欧米人に比べて液体からとる水分は少なめです。そのため、推奨される1.2リットルよりも多い、2リットルを目安にお水を飲むことがおすすめですね。 |jrw| iql| zwl| xsc| dxv| ttj| dmn| iqb| mdn| wjh| hkt| goi| shf| mvb| ovk| rcs| eoc| dur| qda| czv| rvg| cyt| tbw| aqu| ake| rmg| vfr| lld| vxh| tji| eot| met| frf| rgl| laj| lrk| wum| spm| tte| zuf| hms| quk| aof| knp| gpo| wxh| crz| cny| ime| wdc|