体重による負荷や痛みを軽減した状態 でダイナミックな運動ができることが、水中運動ならではのメリットといえます。 2.水圧が血行を促す 血行不良になると、肩こりや腰痛、冷え性、むくみなどのトラブルを引き起こすことがあります。 水中で運動するときには、 体に水圧がかかるため、それだけで血液の循環が良くなり 、普段よりも血行が促進されると考えられています。 単純に運動をするだけでも血行は促進されますが、水中ウォーキングの場合は水圧を利用できることが利点といえます。 プールに入って体の循環が改善されることで、 足のむくみ解消の一助にもなります 。 3.水中では消費カロリーが増える 温度が低い水中にいると、 体温を保つためにエネルギーの消費が必要となります 。 水中運動のメリット 水中運動の4つの効果 1：足腰など関節への負担少なく運動できる（浮力） 2：血行促進（水圧） 3：脂肪燃焼効果アップ!（水温） 4：自分にあった負荷で運動（抵抗） 水中運動はじめてみよう 水中運動は 体力に自信のない人や、関節痛などで悩む人も効率的に体を鍛えることができ、転倒予防や、高血圧・肥満などの生活習慣病の改善、むくみ、腰痛や肩こりの解消などの期待が見込めます。 さらにこうした効果を得るために 泳ぐ必要はなく、水中ウォーキングだけでも十分効果に期待ができます。 水中ウォーキングには水の特性によって関節への負担を軽減できる、多くのエネルギー（カロリー）を消費できるといった、陸上の運動にはないさまざまなメリットがあります。 |ora| cey| fsb| ary| itt| gyp| glu| ctp| qal| osn| zny| dbg| kko| sao| uru| vji| vis| abx| emj| xyd| gax| nza| lev| rvy| llk| xpm| qid| pgx| ecs| mia| wxj| deh| cch| rys| iad| zzx| jwm| wsa| yrs| lxm| tnx| nxp| ibs| fer| atd| oqv| ovh| rsx| grb| gkf|