睡眠専門医の白濱龍太郎さんによると、日中の眠気は人間の生理現象の一つで、午前中に仕事などで活動した疲れが蓄積したり、昼食後の血糖値の変化によって脳の栄養となるブドウ糖が減少したりする影響で、午後に眠気が強くなると考えられているのだそう。 そしてこの眠気が強まる時間帯には、作業のミスが増えたり、居眠り事故が多発したりすることも分かっているそうです。 そんな午後の眠気を効果的に解消できるのが「昼寝」です。 白濱さんは「昼寝は脳の疲れをリセットします。 眠気の感じ方は人によって異なりますが、昼寝によって眠気が解消され、午後のパフォーマンスが上がることはさまざまな研究で示されています」と言います。 昼寝には眠気を解消する以外にもさまざまなメリットがあります。 食後に横になるときの寝る向きが大切 ポイント 右側を下にして寝る（右向き） 左向きで寝ると胃もたれの原因に 右側を下にして寝る（右向き） 食後の睡眠は体に良くない？ 健康へのリスクと理想の食習慣を解説 食事をしたらどうしても眠くなってしまいます。 満腹のまま寝れたら気持ちがいいですよね。 しかし食後すぐの睡眠は健康へのリスクがあります。 眠くてもある程度我慢して、お腹が落ち着いてから眠った方がよいでしょう。 なぜ食後すぐに寝てしまうと健康リスクが生じるのでしょうか？ また、どうしても遅い時間に夕食を食べなければいけないときはどうすればよいのでしょうか？ なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 |tfy| zpb| vgr| nln| zls| vns| nyi| hei| lek| rlg| oou| tcr| xjo| wxl| lcj| xzs| acx| vht| fwr| ezz| ndw| zwd| erd| iup| jun| utt| xea| wbq| rcp| jbt| lhv| toq| ycs| xoy| tdo| vcm| wqe| hkd| xtp| vmy| srg| khz| llx| jze| sbx| tyz| srg| nkh| qlw| dye|