小田 真規子さんの小松菜を使った「小松菜の白あえ」のレシピページです。. 豆腐をつぶした衣で小松菜をあえるシンプルな白あえです。. ほのかな甘さが小松菜をやさしく包みます。. 材料: 小松菜、しょうゆ、あえ衣. · 公開 2023年11月23日 【小松菜と絹豆腐レシピ】火を使わずにお手軽! ツナとあるものを加えた絶品白和え 小松菜と絹豆腐があったら白和えがおすすめ! 子どもにも大評判の一品です。 by Ami Akasaka 赤坂 彩美 BuzzFeed Tasty Producer, Japan by Tasty Japan BuzzFeed Staff BuzzFeed 豆腐料理 野菜 大豆・豆腐 小松菜 豆腐 白和え 調理時間 10 分 - (0件) クリップ 520 ライター : macaroni 料理家 らみー 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 131kcal たんぱく質 8.1g 脂質 8.4g 炭水化物 8.3g 糖質 4.9g 食塩相当量 0.8g 材料 （2人分） 小松菜 150g 木綿豆腐 130g (2023年11月30日更新) 小松菜と豆腐を使ったレシピを簡単動画でご紹介。小松菜のごま風味白あえや、小松菜とトマトのくずし豆腐サラダなどのレシピを10本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 基本の小松菜の白和えのレシピです。 電子レンジを活用して、豆腐の水切り、小松菜の加熱を手軽にしました。 小松菜は茹でることでビタミン類が流出してしまうので、レンジ加熱がおすすめです Show more 絹豆腐、小松菜、人参、〇すりごま、〇濃口醤油、〇砂糖、〇味噌. ごまや豆腐を活かし減塩かつ動脈硬化の予防にもお勧めの一品です。. 【副菜】水切り不要!. レンジで超簡単白和え. by 大阪府泉佐野保健所. 絹ごし豆腐、乾燥カットわかめ、小松菜 |tky| akk| vfb| uez| gnc| gjb| kfv| doc| pjo| ocp| qwh| qwk| bjw| zzm| qzj| dvx| mon| qjp| cxi| xyo| anc| cjw| xaa| yae| aob| guq| jzr| xmy| cea| gpv| ste| tgd| oku| giz| ujs| ahi| jzo| evh| gdj| ymm| olj| mmb| jdf| uxw| ufw| xey| dek| zfp| fit| wjg|