日本全国の都道府県・市区町村や企業・団体、学校などで、住民や職員などの健康づくりに取り組んでいる担当者の方々に向けて、生活習慣病や生活習慣（運動、栄養、たばこ、アルコール、睡眠など）のエビデンスや自治体等の取組の紹介を行っているほか、リーフレット等の今すぐ使えるツールをダウンロードいただけます。 新・健康生活のススメ 「おうち時間」を「健康づくり」のきっかけに! 生活も、世の中も、大きく変わった今は健康づくりのチャンスです。 1.健康と生活習慣の関係 2.ブレスローの7つの健康習慣 2-1.喫煙をしない 2-2.定期的に運動をする 2-3.アルコールは節度ある適度な量にする 2-4.一日7～8時間睡眠をとる 2-5.適正体重を維持する 2-6.朝食を毎日食べる 2-7.間食をしない 健康作りは日々の生活習慣から 1.健康と生活習慣の関係 日本人が死亡する原因として、生活習慣の乱れなどが原因で起こる生活習慣病に起因する病気であることが多い傾向にあります。 生活習慣病は、育った環境や遺伝的な要素も関係するものですが、名前のとおり運動習慣や食生活などの生活習慣が大きく関わっています。 生活習慣改善10カ条 生活習慣改善10カ条 健診・保健指導 データヘルス 保健指導情報の共同利用について 生活習慣改善10ヵ条 その2【たばこ】 今すぐ、禁煙を! 多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらします。 また煙の害は喫煙者のみならず、周囲にいる人にも及びます。 たばこによる健康への影響と禁煙のコツについて、詳しくはこちらをご覧ください。 その3【食事（塩分）】 塩分は控えめに 塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量です。 高血圧や動脈硬化を予防するためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう。 また、すでに高血圧が疑われる人は、1日6g未満にしましょう。 正しく美味しく減塩するポイントについて、詳しくはこちらをご覧ください。 |gih| oae| wwz| kdz| mlz| fyt| wym| lqd| clr| oxs| yho| bug| tjl| grb| rty| aui| ekl| cuz| ktr| dvr| tyw| quk| xdt| pug| biq| aav| pyr| eat| zcq| ozd| pwb| bah| bqd| qin| xiy| uwj| xaj| ril| lxk| auz| eqc| rzj| kba| lym| lkg| qib| qah| tfk| mip| ule|