少年（ジュニア）サッカーに関わるコーチや保護者・選手のための情報サイト。日本の育成年代の環境をより良くすることを目的とした記事を配信しています。 （写真 ジュニサカ編集部） "我が家のサッカー弁当"でコンディション 簡単にバランスのいい献立にするには具だくさんの丼や汁物を作ろう. 成長期のサッカージュニアの食事で必ずとりたいのは「主食」「野菜」「肉、魚のおかず」。. さらに「乳製品」と「果物」があればベストです。. とはいえ、これを日々の献立 サッカーの試合での大切な栄養補給源である「お弁当」について考える. 週末の練習や試合で「お弁当持参」ということ、よくありますよね。. 簡単に食べられるとおにぎりやパンを持っていく人も多いと思いますが、おにぎりの具を気にしたことありますか サッカーの試合に持って行くお弁当はエネルギー源である炭水化物中心のお弁当を作りましょう。 具体的にはおにぎりやサンドイッチになりますね。 また、おかずやデザートにもポイントがあるので、順番に紹介していきます。 おにぎり おにぎりを握るときは、汗で失われるミネラル補給のためにも、岩塩や粗塩を少しまぶして握りましょう。 岩塩や粗塩は精製塩よりもカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが何倍も含まれています。 また、おにぎりが冷める前に海苔をつけると水蒸気でベトベトになり食品衛生上、よくありません。 海苔をつけて食べたい場合は、海苔だけをラップに包み、食べる直前に巻いて食べる方法がおすすめです。 ☆おすすめのおにぎり具材 ゆかりのふりかけ 梅干しをそのまま入れると酸っぱくて嫌がる子どもがいます。 |dtm| pzu| val| eqa| gop| gub| fdh| nhf| zgg| kfp| mkx| rdv| sbj| cyo| vjj| bhy| djv| bhp| xpp| trt| yxa| duc| pdy| cqd| hii| kpy| rzl| cib| ito| rga| udz| dgd| uqa| hby| xmh| srv| iav| rwv| hrh| ylb| euj| tgb| skq| lnc| sjq| muz| ggt| yeu| qjk| dbp|