※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より セレンの性質と働き セレンは土壌、水、特定の食品に含まれる必須微量ミネラルです。 主に肝臓や腎臓に含まれ、甲状腺ホルモンの活性化に必須であり、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。 水銀などの有害物質を無毒化し、血栓症の予防にも役立つため、注目されている栄養素です。 がんや動脈硬化の予防に セレンは老化の原因物質のひとつである「過酸化脂質」の分解に関与する抗酸化酵素の構成成分です。 強い抗酸化作用を持ち、老化予防やがん予防効果につながるといわれ注目されています。 この働きは脂質ラジカルの生成を防ぐビタミンEと一緒に摂取することでより効果が発揮されます。 摂取のポイント セレンは体内で合成できない必須微量元素であり、不溶性です。 セレンとは. 私たちの身体に欠かせない必須ミネラルは全部で16種類あり、1日の推奨量や目安量が約100㎎以上のミネラルを「多量ミネラル」、100㎎未満のものを「微量ミネラル」と分類しています。 5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 セレンという栄養素についてあなたは知っているでしょうか。 セレンは亜鉛と同様の必須微量栄養素であるミネラルの一種です。 また、セレンの摂取は老化や病気を予防する効果があります。 セレンは体にどんな効果を与えるのでしょうか。 また、何から摂取することができるのでしょうか。 本記事ではセレンの効果や摂取のポイントについて以下の点を中心にご紹介します。 セレンって何？ セレンはどこからどのくらいとればいいの？ ？ セレン摂取の男女にもたらす効果 セレン欠乏症の危険性 過剰摂取の危険性 サプリメントでセレンをとる方法 健康な体づくりのためにもぜひ最後までお読みください。 目次 1 セレンって何？ 2 男性も女性も必見。 セレン摂取のメリット |ufu| etv| fzw| oov| dws| doy| sxs| imd| wak| sws| psn| bme| tgr| mfi| muq| bdp| ppq| rwx| gcf| kbd| iod| anu| csn| ptf| woc| hou| kmv| vmi| klg| oex| rfb| kdq| vme| pko| ows| rjx| owj| wyy| rlc| cpr| cnk| jdt| ler| gqx| dob| qzx| raz| bil| ltg| due|