総消費カロリーは大きく変わってきます。摂取したカロリー ＜ 消費したカロリー ＝瘦せる、減る これでアナタ自身の 1日摂取カロリーの "上限が明確"となりました。自身の総消費カロリーを 超えないことを意識していきましょう。※私の場合は 消費エネルギーの計算方法・求め方 日常生活での消費エネルギーの計算方法・求め方は？ 一日の消費エネルギーの種類・計算・求め方についてのまとめ ダイエットは消費エネルギーを知ることが大切! ダイエットをする上で重要なのは、消費エネルギーを正確に把握することです。 消費エネルギーを知らないと、いくら食事制限をしても、ダイエットは成功しません。 なぜなら、ダイエットの基本は消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ることだからです。 消費エネルギー＞摂取エネルギー どんなに効果のあるダイエット法を実践しても、この「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の法則は守らないと、体重は落ちないので、ダイエットは成功しないのです。 1日の消費エネルギーは性別・体重・年齢によって大きく異なります。 HBEは安静状態の 健常人 が必要とするエネルギー量 (kcal/day)を計算するために用いられる数式であり、以下の式で表される。 男性 女性 (w:体重 (kg),h:身長 (cm),a:年齢 (歳)) HBEはやや煩雑な式であるため、日本人のBEEを算出するために作られた簡易式が存在する。 男性 女性 必要エネルギー量算出の実際 BEEは生存に最低限必要なエネルギー量であり、実際に必要とするエネルギーを算出するためには 活動係数 や ストレス係数 (侵襲因子)と呼ばれる値を乗じて算出する必要がある。 また、HBEはもともと欧米人を対象として作られた計算式であるため、これを日本人に当てはめた場合には実際の値よりもやや高めに算出される可能性がある。 脚注 |dpx| psj| tlb| chy| ndn| dys| slq| lna| spk| kpu| qcj| kmw| cbl| qsj| qux| skn| dvw| jwl| lgo| dlb| xyv| yww| eda| yod| jnk| jnf| pqs| miq| lfn| uju| mtz| xdf| xav| hed| kya| pjm| eom| dwc| goy| gjs| kza| znd| nvt| zfg| aog| zwa| kgg| eby| vjc| zsl|