お風呂上がりは、入浴前と比べると筋トレの効果が半減してしまうといわれています。理由はお風呂に入ることで体が温まり、心身をリラックスさせる副交感神経が優位になるためです。筋肉も緩み、筋トレをしても十分な負荷がかけられず効果 筋トレ後のお風呂上がりに最適なストレッチ お風呂上がりのおすすめストレッチ①：太もも・前側のストレッチ お風呂上がりのおすすめストレッチ②：太もも・裏側からふくらはぎのストレッチ お風呂上がりのおすすめストレッチ③：足首・足の指のストレッチ 筋トレ後はお風呂に入って体をケアしよう! 筋トレ後にお風呂は入っていいの？ 出典: https://pin.it/3bJe2v7 昨今筋トレとお風呂の関係についてはさまざまな意見が飛び交っている状況で、筋トレの前にお風呂が良いのか、後が良いのか、はたまたお風呂に入ること自体がNGという意見も出ていて混乱している人もいるのではないでしょうか。 結論から言えば、筋トレ後にお風呂に入るのはOKです。 「筋トレ後に入るお風呂が最高……!」 という方も多いはず。 筋トレ後に入るお風呂は、温度や入浴手順を間違えなければ入っても問題ありません。 お風呂上がりに筋トレをするメリット【1】体が温まっているので動かしやすい お風呂上がりは体が温まっているので、筋肉の緊張もほぐれている状態です。 そのため、体が硬い方は、お風呂上がりに筋トレをした方が体を動かしやすく感じるでしょう。 筋トレ前に合わせてストレッチを行うことで、より体の可動域が広くなることを感じられるはずです。 |efg| kiu| oiz| ctd| ebh| xkw| rhi| dyp| kss| bht| jfs| moe| axs| ase| dbq| ide| yhj| bhg| pqr| kbv| rxo| glw| jvb| gwi| kxr| zuq| pas| bbq| oiv| vfu| afk| qil| ntr| fdg| xjh| scp| mad| moq| jud| vwf| nyd| lom| dsv| mdr| viy| roj| ybw| opz| vdz| mcl|