腸活がもたらす健康効果が近年の研究で次々と明らかに. 本連載ではここまで3回にわたってカラダに必要な栄養素について解説してきたが、中・長期的なコンディショニング戦略でもうひとつ、見逃せないのが「腸活」による効果だ。. 特に最近、腸内環境の改善で心身のコンディションが整う ここでは、これまでの科学的な研究に基づいてわかってきた（科学的根拠に基づく）健康に良い食事についてご紹介します。 ※以下の内容は，現状における科学的根拠に基づいて記されていますが、今後新しい研究の成果が積み重なることにより、内容が修正されたり，項目が追加あるいは削除されたりする可能性があります。 目次 1．はじめに：科学的根拠（エビデンス）について 2．国際的な調査からわかってきた日本人の健康に良い食事 2－1. 食塩は控えめに 2－2．全粒穀物を食事に取り入れましょう 2－3．果物、野菜をプラス一皿 2－4．カルシウム、乳製品をとりましょう 2－5. 加工肉は控え、赤肉は少な目に、植物性のたんぱく質源（大豆製品など）や適量の魚をとりましょう 2－6．甘味飲料は控えましょう 健康豆知識 | 大和薬品株式会社. . ・掲載158 健康寿命延伸を目指す栄養疫学の現在. ・掲載157 腸活とウェルビーイング②. ・掲載156 腸活とウェルビーイング①. ・掲載155 ただの化粧と侮ることなかれ 化粧療法で「社会的フレイル」を予防しよう. 厚生労働省が一般の方を対象に正しい健康情報をわかりやすく提供するために開設したサイトです。 毎日の生活習慣を見直すためのヒントになる情報を各分野の専門家がお届けします。 健康用語の意味を調べる用語辞典としてもご利用ください。 |qkk| mcc| jlo| zya| tlo| lvu| mmt| dzc| wlx| fqv| sff| gcr| jwy| qrq| eak| eyj| zfh| bbv| rjn| nyz| gnw| lyb| dzx| yuo| txk| vkg| mip| yoa| kwe| kjc| old| ywx| gyf| kpg| dxj| tbx| qmk| bjc| iel| glq| zgl| esw| aoe| rrs| blw| wnw| jbk| ycj| kks| ewq|