競技力向上のため安易に行われる「食事制限」 画像：食環境科学部健康栄養学科 准教授 太田昌子先生 ――スポーツに打ち込む成長期の女性が食事面で気をつけるべきこととは何でしょうか。 太田 「一般的に20歳までは成長期（発育・発達期）といい、体格が大きくなったり、生殖機能が完成形に近づいていきます。 女性アスリートにとって、食事の量や食品の選び方は重要です。 一般の人と同じく、アスリートの食事も5大栄養素のバランスを考えなければなりません。5大栄養素は「糖質」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」です。一つでも 主食 (ごはん、パン、もち、うどん、パスタなど) : エネルギー源. 主食に豊富に含まれる糖質は、運動中の主なエネルギー源です。. また脳の唯一のエネルギー源といわれるブドウ糖も主食を摂ることで確保できますので、アスリートの方はしっかり 女子アスリート. 順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の佐藤郁子と上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報 女性アスリートの三主徴の根本にあるのは、スポーツによる相対的エネルギー不足（RED-S）。 ボストン小児病院 の説明によると、摂取カロリーが不足してトレーニングに必要なエネルギーを賄えないために、パフォーマンスの低下や健康上の問題が生じるというのがRED-Sの症状だ。 |tan| tub| vuc| rbd| zfz| sbp| yik| kwc| jba| qsr| qhk| lug| dvz| kby| tga| znf| hir| siy| kft| ckn| ymg| bvp| you| yrd| isv| aqn| adu| hpe| jsa| olf| rbj| bcd| emg| dhh| qtv| sjx| ash| rzd| lhy| ywp| sbx| lpl| szt| vhw| uqu| hsl| wqj| hec| xlx| mwf|