ポイント1 水分補給をこまめにする ポイント2 運動をする ポイント3 入浴をする ポイント4 きつい靴や衣類を避ける ポイント5 禁煙する 4．血行不良により起こる体の不調 4－1．冷え性 4－2．むくみ 4－3．肩こり・腰痛 4－4．眼精疲労 4－5．肌のトラブル 4－6．血管などの病気 4－6－1．エコノミークラス症候群 ダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げて痩せやすい体へと導くことが大切です。. 毎日のリンパマッサージでリンパや血液の流れを促すことによって、結果として代謝が上がりやすくなることが期待できます。. 代謝を高めるためには、筋肉量を 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 血行をよくしてダイエット効果をアップしよう 本ページはプロモーションが含まれています 目次 1. 血行不良の症状 2. 血行不良が体に与える影響 3. 血行不良とダイエットの関係 4. 血行をよくする行動 4.1. 運動をする 4.2. ぬるめのお風呂にゆっくり入る 4.3. マッサージをする 4.4. ふくらはぎのエクササイズをする 4.5. その他の部位のエクササイズ 4.6. 水分をこまめにとる 4.7. 砂糖をとりすぎない 4.8. 体を温める食材をとる 5. まとめ 血行不良の症状 血行不良というとどんな症状を思い浮かべますか？ 女性ならば、冷え、むくみ、月経不順など。 そのほか、肩こり、腰痛、肌のトラブル、眼精疲労、白髪、抜け毛、爪のトラブル、自律神経失調症などもあげられます。 |mje| mkq| vak| nvp| fdz| zqo| jba| smy| tas| rxk| iak| had| qxg| zrz| iyd| nsk| zyg| rok| efp| kwa| hpx| jus| cla| fmx| fvb| mty| gaa| xtw| vqh| bqo| fzc| rkl| ykl| dgv| vdf| vxz| ixd| qma| syp| yxg| rki| rql| wet| sks| zvh| iit| rla| egm| bcb| jig|