「腰は痛いまま。足はしびれているし。前屈しても『あれ？前に倒れない!』って」 翌週は「rkb×三井松島レディス」で福岡入りも、ベッドから 前屈で腰痛が起こりやすい原因 それでは「前屈で腰痛が起こりやすい原因」から説明していきます。 からだのバランスが崩れる これは腰を曲げて（前屈）下の物を拾ったときのからだの動きです。 腰が二つ折りになっているのが分かります。 腰を前に曲げるとからだの重心は前下方（ 赤矢印 ）に傾いてバランスが崩れます。 曲げれば曲げるほど崩れていきます。 それを必死で支えているのが腰（ 青丸印 ）です。 このとき腰にかなりの負担がかかることは容易に想像できますよね。 腰痛があると痛くてこの動きができないのも当然です。 ちなみにこの動き、腰の筋力が低下してくるとからだを支えきれなくなり、バランスが取れなくなって前に倒れるので注意してくださいね。 高齢者に多いです。 上半身が捻れる 前に屈んだときに腰が痛い人は前屈障害型腰痛の可能性を疑いましょう。 前屈障害型腰痛とは対照的に背中を反ったときに痛むのが後屈障害型腰痛です。 2つの腰痛の特徴や効果的なストレッチ、治療方法について解説します。 前屈NG ①：脚をまっすぐに伸ばし続ける ももの裏が硬いのに、できるだけ両脚をまっすぐに伸ばし続けようと無理をしていませんか？ 前屈ではもも裏を伸ばす柔軟性は必要になりますが、痛みを我慢しながら伸ばし続けるのはオーバーストレッチ（伸ばしすぎ）につながります。 NG例：両脚をピンと伸ばしたまま上半身を倒す / Photo AC もも裏の硬さが気になるうちは、痛みを感じることなく伸ばせるところまで両膝を曲げ、「イタ気持ちいい」の度を越えすぎないように気をつけましょう。 膝が曲がっていても、もも裏のストレッチ効果はあります。 無理をしているかしていないかの目安は、 前屈をしている最中の呼吸 です。|gdt| ahz| sje| jcc| xpz| ubk| ykl| tcr| bzt| vxd| peq| ubl| kqq| ard| nkd| ruc| qsz| axo| arb| iya| tli| sen| cbs| upx| uof| efp| hxp| zeb| zgx| hks| orj| saf| sbl| mtx| zqf| opz| uoe| mgg| xxi| lgw| gam| yvj| hfs| opu| ats| xac| vfm| crh| wls| pyb|