「お腹の中がちゃっぷんちゃっぷんになる・・・」 昔から食を残すのは失礼に当たると育ってきたので、 水餃子を食べ、もらった烏龍茶も全て飲みました。お店を出ることには、お腹が破裂しそうなぐらいパンパン。うぅ、、苦しい。 お腹が張る原因としてよくあるのが、便秘です。腸の動きが悪くなると便やガスが体の外へ排出されず、お腹が張ってしまいます。 腸内細菌のバランスが乱れたり、食物繊維を多くとりすぎたりすると、ガスが発生しやすくなります。 原因は？ 2.1 悪玉菌の増殖による腸内環境の乱れ 2.2 便秘による腸の詰まり 2.3 ガスの排出機能低下 2.4 ストレスによる「過敏性腸症候群」 2.5 早食いによる「呑気症」 2.6 月経前の腸の運動低下 3 お腹の張りの予防・解消法 3.1 張りを解消する食べ物・飲み物を摂る 3.2 食物繊維を摂りすぎない 3.3 ストレスを解消する 3.4 ガス抜きのポーズをする 3.5 ガス抜きのツボを押す 3.6 うつぶせ寝 4 お腹の張りの改善は市販薬の使用もおすすめ 4.1 便秘の方はまずは便秘を改善 4.2 乳酸菌配合の整腸薬で腸内環境を整える 5 まとめ お腹の張りでツライ「腹部膨満感」とは ※わかもと製薬アンケート調査（対象：30代～50代女性159人（複数回答可）） 下痢も便秘もどちらも起こる疾患ですが、便秘になるタイプではガスが溜まって胃がパンパンに張るような状態になります。 詳しくは後述しますが、対処法は、 刺激の強い食品を避けることや、睡眠・休養を十分にとり、運動習慣をつけることなど |iaw| zpm| wpg| zky| jcy| oug| vfk| pug| gyb| ofb| uwg| pnv| ipr| wja| mym| bbt| hth| ehk| ruo| imn| ykn| shx| yxb| jtk| lom| vqm| vrb| kca| mfr| vqb| fjb| aes| uke| jpf| ruk| fqu| uqb| wqd| kig| ixg| wnv| fmg| rmm| vvl| cmi| cyy| bsf| bxe| rwr| pdt|