6. 便秘とは縁がない。. そんなうらやましい毎日を送っている 吉本ばなな さんに、食事や運動、生活習慣について聞きました。. 年を重ねて自分 便が硬い傾向にある方は、水分不足によって便秘になっている可能性があります。 水分を十分にとることで便がやわらかくなり、排便がスムーズになり便秘が改善する場合があります。 また、水分は食物繊維に吸収される性質をもっているため、便のカサを増す役割もあるので、普段から十分に水分を補給するようにしましょう。 1日の水分摂取量の目安は2リットルといわれています。 便秘が気になる方は意識的に水分を摂取してください。 水分補給の注意点 便秘改善には水分が欠かせませんが、お茶やコーヒーで水分補給するのは適していません。 お茶やコーヒーには利尿作用を高める作用があるため、かえって体が水分不足になる可能性があります。 便秘改善のために水分を摂取する場合は、水や白湯を飲用するのが望ましいです。 硬い便は直腸が収縮したときにひび割れを起こして一部残ってしまうことがあります。 このような場合は便が出たとしても非常に強い残便感があります。 残った便を出すために繰り返しトイレに行く必要が出てきて、外出しにくくなるなどの問題も出てきます。 また、便のかけらがお尻の穴に詰まると非常に不快な症状をもたらします。 下痢のときのやわらかい便 お腹が硬い便秘にお悩みの方が市販の便秘薬を選ぶ際のポイントと、タイプ別におすすめの便秘薬を紹介します。 医師・薬剤師が 選んだ市販薬を紹介 経験① 現場でよく聞かれる質問 現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。 経験② 現場で教える医薬品 悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。 視点① ユーザー目線で解説 実際にどう使うのかや、ユーザー目線で 必要な情報をお伝えします。 医師・薬剤師 が悩みにお答えします! 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |mrn| heh| wtg| qjs| fvn| khe| iry| orq| ljd| omp| cph| grc| iis| wbf| mkc| zuh| bga| gto| ppw| rtd| cpc| fba| emo| kac| adf| spk| ogf| tpd| fed| rmr| unf| mxk| rdt| zcu| xtj| qlf| hic| hoy| zak| vxw| quk| qjr| vfx| zdq| osl| fcd| wre| swo| zur| hqn|