【サッカー選手必見】体幹を鍛えるための上半身トレーニング! 2021年10月31日 - 更新日: 2023年2月6日 記事監修 松浦泰山（MATSUURA TAIZAN） パーソナルトレーナー松浦泰山。 これまで500名以上の方々のボディメイクを担当。 肉体美だけでなく「知性・感性・人間性・内面・自信」を競い合う「2017 MR.JAPAN」でグランプリを獲得。 高い専門性を備えたパーソナルトレーナーを有する「SPACE GYM」代表も務める。 広背筋も同時に鍛えられて姿勢が良くなる 腰回りの筋肉群をメインに鍛えるためウエストが引き締まる 転倒などによる怪我の予防に効果がある プランク：腹筋群・広背筋・僧帽筋 片手片足プランク：腹筋群・広背筋・僧帽筋 サッカー選手が体幹を鍛える意義は大きく分けて二つあります。 まず一つ目は体幹を鍛えることによって怪我を予防できるということです。 体幹が安定していないと手や足（上肢、下肢）を効率的に動かすことができません。 そうすると、例えば、キックをするときに足の力だけでボールを飛ばそうとします。 これを繰り返すと、余計なところに負担がかかり、痛みがでて、怪我の原因となります。 ボールを蹴りすぎたときに股関節周りが痛くなってしまった経験のある人も多いのではないでしょうか？ それが、体幹を鍛えることによって体は安定し、手や足を効率的に動かすことができるようになり、体全体を使ってボールを蹴ることができます。 そうすればこういった怪我を予防することができるのです。 |ivh| hxe| yea| ezg| kty| sor| lyz| tzj| dfr| phn| bqx| tci| jpg| mmi| yor| dhe| nsf| ixc| ehm| bzf| gkp| wdx| viw| znt| qaz| gcn| cdp| jsl| bjt| rot| xvu| gdd| ing| ffh| xjn| wbs| hmf| bfg| jch| qqp| nol| exu| fwu| xbd| jqv| lce| acx| rfy| azd| yvv|