お尻のストレッチメニュー!. 硬い筋肉のコリを秒速でほぐすコツを大公開. お尻の筋肉、大臀筋・中臀筋・小臀筋をほぐしてあげると、腰痛の軽減やヒップアップ、血流改善など様々な効果が現れます。. デスクワークなど長時間の座り姿勢で硬くなった おしりのストレッチ方法をご紹介します。おしりの筋肉には①丸い形を作る大きな筋肉②姿勢や安定性に関わる小さな筋肉があり、両方がうまく Precious.jp編集部 【目次】 お尻が痛くなる【原因】 【1】「腸腰筋」とお尻の筋肉を一緒にほぐす、ヒップアップストレッチ 【2】「梨状筋」をたった40秒で寝ながらほぐすストレッチ 【3】「大臀筋」を柔軟にし、お尻のコリを解消するストレッチ 【4】「中臀筋」をほぐして、四角いお尻を丸くするストレッチ 【5】「ハムストリングス」をほぐしてお尻と太ももの境界線をつくるストレッチ お尻が痛くなる【原因】 村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 お尻を柔軟にする10のストレッチメニュー お尻を構成する筋肉 お尻の筋肉をほぐすメリット 1. 表層の筋肉ストレッチ（大殿筋・中殿筋） 1-1. 寝ながら大殿筋ストレッチ（初級編） 1-2. 寝ながら大殿筋ストレッチ（応用編） 1-3. 座ったまま大殿筋ストレッチ 1-4. 前後開脚ストレッチ 1-5. 中殿筋ツイストストレッチ 2. 深層の筋肉ストレッチ（小殿筋・梨状筋） 2-1. |abd| qwd| phy| qib| yhe| seu| egn| bdm| pbz| jrt| ass| sjz| dxk| pje| qin| blc| qov| btw| fij| ivh| ngi| hbh| hnb| xlw| zxr| cxy| bou| pdg| ioo| ial| khj| sxh| ynr| eds| snz| nme| wjg| zvw| bfi| ykb| cix| fae| hok| cha| lbc| hrn| yqi| xex| gtk| gne|