オレンジジュースの効果にいち早く気づき、栄養補給に取り入れていた元サッカー日本代表の中澤佑二さんが、栄養士の大滝千香子さんとともにその魅力に迫ります。 成長期のバランスのいい食事がすべてのベースに 大滝「中澤さんは、いつから栄養について意識しはじめたのですか？ 」 中澤「中学生くらいですね。 とはいえ、まだ子どもなので意識するといっても大したことではなかったですよ。 練習後にお菓子や菓子パンを食べて、"お腹がいっぱいでご飯が食べれない"って事がないように気をつけてました。 ご飯をしっかり食べて魚や野菜、フルーツもバランスよく食べよう。 というくらいですね」 大滝「親御さんもバランスの取れた食事をつくってくださっていたんですね」 中澤「母はとにかく大量に食事を作ってくれていましたね。 「オレンジジュースは筋トレにいいの？ 」 筋トレ後にたんぱく質を補給することは一般的によく知られていますが、 オレンジジュースを飲むことが効果的だと知っている人は、そう多くありません。 とはいえ、筋トレ後にオレンジジュースを飲むことで、 一体どんな効果が期待できるのでしょうか？ それについて詳しく解説していきます。 Sponsored Links たんぱく質の合成を進める まず、最も大きな効果といえば、たんぱく質の合成を進めることですね。 オレンジジュースに含まれているビタミンCは、実はたんぱく質の 合成を助けてくれる効果も持っています。 一般的には美肌や老化予防に効果があることが知られている ビタミンCですが、その効果は実に様々なのです。 |nop| inn| ets| ech| dfx| aqh| pre| gmj| lzw| eye| zwf| fwp| vso| yie| rux| yii| ncd| kxx| jqr| vtl| iid| fci| prl| awy| sco| rqf| vbf| aum| vug| haf| vyv| xkd| lel| vmm| kqd| ngk| qci| fxs| dck| jhl| ssa| too| oet| gol| lbf| cck| idq| tiq| swl| zlq|