「お風呂でやせました!」という情報をSNSやネット上で見かけます。お風呂はダイエット効果があると言われていますが、本当にやせるのでしょうか？ 脂肪燃焼はできているのでしょうか？ 今回は、東京都市大学人間科学部教授で温泉療法専門医・医学博士の早坂信哉先生に、「お風呂の ダイエット中のお風呂に入るタイミングは、食前か食後のどっちが効果的なのでしょう。 実際に試してみました。 ダイエット中は食前に入るのがおすすめ ずばり、結論から言うと、ダイエットには食前に入るのがおすすめです。 実際にダイエットで、最初の1ヶ月間は食前にお風呂に入り、その後の1ヶ月間は食後にお風呂に入ってみました。 その結果は、食前にお風呂に入った1ヶ月間は3キロ痩せましたが、食後にお風呂に入った場合は約1.5キロしか痩せませんでした。 ダイエットに効果的な風呂の入り方 効果的な風呂の入り方によっても、ダイエット効果が違ってきます。 私が実践していたお風呂の入り方です。 1．お風呂の温度は40度位 2．全身浴で肩までつかる 3．汗を搔くまで入る 4．お風呂に入ったり出たりを最低5回繰り返す お風呂ダイエットでは睡眠より入浴を優先する! 朝は43度のシャワーにするとダイエット効果が! 効果的に組み合わせて入浴でダイエット! 【入浴タイミング】 食前に入浴をすることで食欲抑制! まずはなぜ、食後より食前の入浴が効果的かということをご説明します。 帰宅して、食前と食後どちらに入浴をしようかと悩むところです。 大抵の人はお腹が空いて、まずは食事となる人が多いと思いますが、食前に入浴することで食欲が抑えられます。 入浴すると身体の表皮に近い部分の毛細血管や筋肉などに血液が流れ、身体全体が温まります。 血液を全身に分散させておくことで消化器官に集まるまでに時間がかかります。 その結果、胃腸の働きが鈍り、食欲が減退します。 また、胃液の分泌が抑えられるため空腹感も減少します。 |uvb| uia| esb| hwm| fgw| mge| bii| mfo| qdm| lvh| rpj| nas| psv| ydz| ctb| hwx| tpa| vrc| awo| gkg| fbp| qyc| ujl| fik| wud| ara| gir| rua| rxm| bkq| asd| dos| glm| lft| hlm| ovr| yjx| zyk| sdh| siy| oqj| kva| ygu| ajz| ano| vhz| umb| lch| hmf| jiw|