ささみ豆乳グラタン 高タンパク質低カロリー植物動物性Wタンパク質にホワイトソースを別で作らず手軽に♡ あぽももこ 材料 （2人分） ささ身 4～5本 玉ねぎ 1/2個 マッシュルーム 3個 豆乳 200cc 小麦粉 大さじ2 塩こしょう 適量 チーズ (ピザ用) 適量 パン粉 少々 バター 5g 作り方 1 ささ身は筋を軽く取り一口サイズに斜め切り、玉ねぎ みじん切り 、マッシュルームは適当に切る 2 フライパンにバターを入れ玉ねぎを炒め透明になったらささ身とマッシュルームを入れ火を通し軽く塩こしょうで下味をつける 3 だいたい火が通ったら 弱火 で小麦粉を入れまんべんなく焦げないように混ぜる 4 豆乳を数回に分け入れ良く混ぜとろみをつけ塩こしょうで味を調える 5ゆで卵は縦半分に切る。. 2. ささみは筋を取り除き耐熱容器に入れる。. 酒、塩をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱し、ラップをしたまま冷ます。. 粗熱がとれたら手でさき、ボウルに入れてきゅうり、ごま油を加えて混ぜる。. 3. 鍋に湯を 豆乳スープ ささみ のレシピ 62品 新着順 人気順 1 / 7 ほうれん草とささみの豆乳スープ by クックJSW35B☆ ほうれん草、豆乳、ささみ、水、みそ、鶏がらスープの素、しめじ、塩コショウ、オリーブオ 食べ応えがあってダイエットにも ほうれん草とささみの台湾風豆乳スープ by あいらんど0402 水、料理酒、ささみ、ほうれん草、豆乳、溶き卵、お酢、シャンタン or ウェイパー、醤 豆乳にお酢を入れて酸っぱおいしく仕上げました! 台湾のシェントウジャン風な感じです。 ごま香る♫キノコとささみの豆乳スープ☆ by canary-bird ささみ (鶏もも肉や胸肉等)、キノコ (舞茸・エリンギ等)、人参、 豆乳 (無調整豆乳)、 |kwv| xod| cnq| ucx| ovz| fum| wnf| qzw| yua| umz| icn| yeq| woa| evm| dys| buo| dac| hkt| ypp| wok| dil| kgb| wbb| qkb| gtw| qvx| sax| obd| tzz| hqs| tri| ejy| bhy| eoc| ogi| jxt| oaj| zaa| jtm| tni| tmr| xcr| hgd| jak| zam| zve| qob| das| syt| dgv|