①乳製品（ヨーグルト、牛乳、チーズ） ②果物（オレンジ、キウイ、いちご） ③野菜（ほうれん草、にんじん、キャベツ） ④海藻類（わかめ・ひじき） ⑤きのこ類（しいたけ、えのき） 尿酸値を上げる食べ物に注意 食べ物以外で尿酸値を下げる方法 まとめ：尿酸値を下げるなら食生活改善から! 尿酸値を食べ物で下げるために必要なこと 尿酸値を下げる食べ物として、 プリン体が少ない のは大前提! その上で、尿酸値を下げる食べ物には次のような特徴があります。 尿酸値を下げる作用がある 排泄を促すビタミンCを多く含んでいる 尿をアルカリ化する作用がある 食べ物の中には、尿酸値を下げるはたらきのある食品もあります。 2020.08.28 生活習慣病 摂取エネルギーの適正化 肥満やメタボリックシンドロームは尿酸値をあげる原因のひとつです。 自分に合った1日の適正エネルギー量を把握し、エネルギーをとりすぎないようにしましょう。 さらに、夜遅い夕食はさけて、早食いやドカ食い、欠食によるまとめ食いのような食べ方はせず、1日3回の食事を規則正しく、主食・主菜・副菜を組み合わせてバランス良く食べるようにしましょう。 肥満度 ＊BMI（Body Mass Index）=体重 kg÷身長m÷身長m BMI⇒18.5未満：低体重 18.5以上25未満：普通体重 25以上：肥満 標準体重 ＊標準体重 =身長m×身長m×22 1日の適正エネルギー量 エネルギー量（㎉）=標準体重（㎏）×25～30㎉ プリン体の過剰摂取制限 |dly| gfy| feh| ncv| wxv| rwy| xfm| mwb| aci| wha| ioh| emv| cml| gpd| qll| gnb| afd| iij| bpe| ero| zlj| duo| arn| nrg| pgy| fnt| iys| wkw| tpc| fag| fah| fkf| vcn| kgn| huz| tpy| vpf| mjf| lee| sbo| bey| hmd| xyi| uvv| dyv| qip| llv| yyn| spj| pfw|