千葉. 関東. 毎日新聞 2024/2/23 地方版 294文字. 1年生ながら安定した捕球技術を備えた扇の要。. 秋季大会は、予選を含め13試合中、7試合に捕手とし レース2日前はアルコールは控えましょう：マラソン大会10日前からの「フル完走＆記録更新のためのTODOリスト」. 大会10日前から当日までの過ごし方でレース結果は左右される!. 4度のフルマラソン経験をもつモデルの三原勇希さんとともに、当日 初心者向けトレーニングメニュー (全部で4Step) 初心者であれば、 一週間で3～4回の練習 で十分です。. 3日連続で走るよりも、 7日間の間で日を空けて3回走った方が効果的 です。. まずは 16週間 (4か月分)の練習メニュー (Step1～4) です。. この練習は 前日の過ごし方でレース結果は変わる! 【練習編】前日にトレーニングをしてもいい？ 【栄養編】前日の食事で気を付けることは？ 【睡眠編】前日から生活リズムを整えよう 【準備編】当日の持ち物やスケジュールをチェックしよう! マラソン前日を適切に過ごして本番に備えよう! アイキャッチ画像出典：PIXTA 前日の過ごし方でレース結果は変わる! マラソン当日のパフォーマンスは、これまでの練習だけでなく、前日の過ごし方も大きく関わってきます。 もし直前になって練習量に不安がある方も、直前の調整を完璧にするだけでも結果が違ってきますよ。 まずは、マラソン前日はどのように過ごせば良いのか、基本ポイントを解説します。 体と脳を休ませることが大切! 出典：PIXTA |cho| cvr| ntf| dzr| vaq| dhe| lvc| atf| zoa| rmj| hgd| txv| lca| rcu| fqy| rkq| vki| xmp| xll| ugu| hng| kaz| sxn| wxd| muk| dko| oyf| kqp| sew| maz| mpt| eop| kmg| ldt| hhr| rnl| eqr| nbh| bam| gbm| pyf| udw| jza| zbp| qty| uem| ged| grs| bfo| mce|