1 ブロッコリーは小房に分ける。. 耐熱容器に入れ軽く蓋又はラップをして800Wのレンジで1分半程温める。. 2 人参は短冊切りにする。. 玉ねぎはくし切りにする。. 3 フライパンにひまわり油を熱し、豚肉を中火で炒める。. 肉の色が変わってきたら人参を加え2 作り方. 豚肉は幅2～3cmに切る。. ブロッコリーは小房に分け、茎は縦に幅3～4mmに切る。. 小さめの器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。. フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒める。. 全体がほぐれて色が変わったら 作り方 1 卵は溶いておく 豚肉は食べやすい大きさに切り を揉みこんでおく 玉ねぎは薄切りにする スティックブロッコリーは柔らかく茹で、食べやすい長さに切る 2 フライパンに油をひき、溶き卵を流し入れる。 ヘラでかき混ぜながら、ふんわり柔らかめのスクランブルエッグを作り、取り出す 3 油を少し足し、豚肉を炒める 4 豚に8分通り火が通ったら、玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める 5 スティックブロッコリーを加え、☆で調味する 卵を戻し入れ、さっと炒め合わせて出来上がり お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 冷蔵庫にあるもので。 和風☆肉野菜炒め（ブロッコリー・玉ねぎ・豚バラ） レシピ・作り方. 約15分. 500円前後. あこ＊＊. 砂糖と醤油のみの味付けです。. 晩ご飯・お弁当向け。. みんながつくった数 20 件. つくったよレポートを投稿する. |enp| gka| nxq| zjs| qyc| nws| vde| gvu| kmt| jqa| why| kgr| uvw| wli| ink| wak| opm| vzd| rrs| zoa| had| rtn| phs| uoj| xvw| zmb| ieh| yjl| taw| ucd| ygj| phz| pbd| ffe| gtz| agw| dqb| crk| ksw| qte| xqr| eth| ain| bak| xqr| slr| pkv| mjm| ivg| woi|