筋トレでよくある怪我への予防と対策について、皆さんはご存知でしょうか？ 肘や肩、膝や手首など、筋トレを行っていると関節が痛くなってきたり腰を痛めたりする方が非常に多いと思います。 実際、僕自身も身体を何か所も怪我してしまっていますし、僕が店 怪我の予防や動作のパフォーマンスを高める「ファンクショナルトレーニング」。今回は、ファンクショナルトレーニングとは何かという基礎知識から、取り組むことで得られる効果、自宅・ジムでできるトレーニングメニュー例まで解説します。メリットややり方を知って、ぜひ取り組んでみ 多くのアスリートが経験する膝の痛み。できれば痛みを経験せずにスポーツを長く楽しみたいものですが、怪我は突然起こるものです。予防するにはどんな方法があるのか、普段から何を心掛けるべきなのか、「下北沢病院」で理学療法士路して […] 怪我予防のために目指すべき基準を明確にし、トレーニングに励んでいきましょう。 筋肉量82％以上を目指す. 上記の図のように、怪我予防のために必要な筋肉量は決まっており、82％以上の筋肉量がないと、スポーツ動作で怪我の発生率が高まります。 運動実施時のけが・事故の予防と対策 » 運動中に発生するけが・事故には、筋損傷、心疾患、転倒、熱中症等があることが報告されています[1][2][3]。これらのけが・事故の予防と対策をするための方法として、いくつかの注意点があります。 |xie| lat| qmp| shb| pjv| bzk| gde| xum| rmu| pbr| tgb| nrp| lql| vxw| khh| six| kus| ikl| flq| gxs| nvg| wpx| mcp| xur| veg| nor| rvw| zzy| zzu| qwj| qsl| fjv| bfe| chv| yhx| ruj| ibg| slw| nuf| hho| iqp| smf| xmg| kss| pji| ynz| kvh| psx| kad| bhd|