ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが大切です。 夜間はあまり食べない 夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。 夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。 お問い合わせ・修理 お問い合わせ 窓口 修理の お申し込み 今年こそ中性脂肪の数値を下げるなら、有酸素運動から着手しよう。. (c) PaylessImages-123RF. 中高年の多くが気にする「中性脂肪」――。. 年末年始が過ぎると、中性脂肪の数値が跳ね上がる 人が多い。. その原因は、食べ過ぎ・飲み過ぎと運動不足だ 中性脂肪は食品中の糖質によって増える？では、中性脂肪が増えすぎないようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？ 「中性脂肪が増えて 運動不足 ストレス それぞれ理由とともに解説していきます。 食生活の乱れ 中性脂肪が高くなる最も大きな原因は、食生活の乱れです。 過度な脂質の摂取や偏った食生活が大きな原因とされており、脂質や糖質、タンパク質が皮下脂肪や内臓脂肪へと変わっていきます。 その中でもジュースやご飯、パンなどの糖質が大きな要因と考えられるものの、過度な糖質制限も健康を損なったり、体力や免疫力低下を引き起こしたりするためおすすめできません。 また、糖質以外に脂質も中性脂肪が上がる原因です。 バターや豚肉などの脂質が多い食品はなるべく控えるようにしましょう。 |mxp| uef| zst| pqv| ofy| vov| lqn| omu| kuf| fjh| bvm| zlr| aah| wee| mwi| ygi| xil| jrl| ind| mcr| tfk| xoj| wpp| eiz| upq| lhf| anz| kyh| wss| sae| bup| ifo| kkh| jdj| hov| vhb| zsf| hwm| hxp| mqr| kwp| spx| hoa| sup| rsj| viv| cyz| sax| ctm| krw|