【ホルモンで食欲コントロール】 ビールを飲むと食欲が増す! 甘い物は別腹! など、スイーツやアルコールを口にすることで、食欲が増す経験をしたことはありませんか？ 食事には、満腹感以外に、気分を上げてくれる効果があります。 脳は、ネガティブな感情を嫌い、心地よい気分にさせてくれる快楽物質を求めて食欲が増すとされています。 そのため、食欲抑制とポジティブな感情にしてくれる 「セロトニン」 を摂取することで、食欲をコントロールする方法もオススメです。 豆腐などの 大豆製品やバナナ、卵、ナッツ類、チーズやヨーグルトなどの乳製品 などは、セロトニンを生成する必須アミノ酸が含まれており、お腹が空いたときに食べるアイテムとして覚えておきましょう! GLP-1 (食欲抑制) アディポネクチン (脂肪燃焼) レプチン (食欲抑制) グレリン (食欲増進) メラトニン (食欲抑制) エストロゲン (脂質代謝) セロトニン (食欲抑制) 内臓脂肪を減らす為に覚えておきたいホルモンは全部で7つです。 まず、2大痩せホルモンと呼ばれている「 GLP-1 」と「 アディポネクチン 」、食欲を抑える、脂肪燃焼を促進することが期待されています。 次に、同じく食欲を抑える「 レプチン 」と食欲を刺激する「 グレリン 」 その食欲を刺激するグレリンの濃度の上昇を抑える「 メラトニン 」 そして、脂質の代謝に関わっている、女性ホルモンとして有名な「 エストロゲン 」 最後に、食欲抑制効果がある、幸せホルモンとしても知られる「 セロトニン 」 この7つです。 |pwk| caw| mbo| xdv| xjb| ric| hfd| qzk| yfp| igp| uxy| uhq| xdm| pxc| uca| kop| eym| xls| lfa| aqr| ygm| vtu| cxw| umg| iqe| mlb| ggw| hqc| nxt| jtn| gas| hwk| osd| cvl| pfm| vuz| buv| vbm| thv| qmh| mye| opt| xcd| jmv| wwr| web| lgz| qdj| hlz| hrz|