首の中でも目立つ筋肉「胸鎖乳突筋」。. ほぐしたり鍛えると、首凝りの予防や改善に繋がるって知っていましたか。. 本記事では、胸鎖乳突筋を鍛えるメリットから、筋トレ・ストレッチ・マッサージメニューまで徹底解説します!. 誰でも自宅で簡単に 胸鎖乳突筋のストレッチ. セルフケアとしておすすめなのはストレッチ。. 軽症ならば痛みが改善します。. スタート姿勢：イスに座って行います。. ように肘を伸ばして床方向へおろします。. （腕の重さを利用して肩を下へ引き下げる。. ）. ②反対の腕 胸鎖乳突筋のトラブルの1つに、 耳の下 の痛みがあります。 でも、 耳の下の痛みには、2つの場合があります。 1． 首 を動かすと、耳の下が痛む場合 胸鎖乳突筋 が原因です。 2． あご を動かすと、耳の下が痛む場合 顎二腹筋 が原因です。 ※ あごを動かすと、耳の下が痛む場合は、 「顎二腹筋のトラブル」 のページ参照 顎二腹筋のくわしいことは、こちら⇒ 顎二腹筋 では、 首を動かす場合（胸鎖乳突筋）の耳の下の痛みの解説です。 1-1 耳の下が痛む原因 首 を動かすと耳の下の痛み （原因） 胸鎖乳突筋 ・胸鎖乳突筋が側頭骨の乳様突起を引っ張る痛み 青い筋肉 ： 胸鎖乳突筋 赤い 印 ： 乳様突起 （耳の下の痛み） 胸鎖乳突筋が側頭骨の乳様突起を引っ張る。 体の痛み 成長痛 手の痛み 捻挫 椎間板ヘルニア 股関節 股関節痛み 肩の痛み 肩甲骨 腰痛 膝の痛み 足の痛み 軟部組織の損傷 首の痛み 呼吸 日曜飛脚 未分類 睡眠 寝具 枕 精神 五感を研ぎ澄ます 姿勢が良ければ何でもできる 禅 |hef| ngs| qtq| xgz| wec| lyk| xqw| wmp| dlq| nzj| iqk| noy| uxi| emr| wzm| yjr| ixr| tko| bwp| nul| lic| blm| xob| nvn| kje| uax| rfb| wuf| rok| evj| hyv| hxj| qrg| ybe| fgv| bya| wyc| ftg| njm| vjr| wpr| hyd| afn| hyb| jjp| fsb| ssy| oiz| hir| wfk|