日本で「糖尿病」の疑いがある人は約5人に1人と増え続けており、国民病と言われるほど誰でもかかる可能性がある。糖尿病になると血糖値 果物の適正量は下記で述べますが、1日りんご半分など適正量が1個単位であるものが少ないことや、みかんなど間食としてしまうことでダラダラ食べることで、ついつい量が多くなってしまいやすい傾向があります。 以上の特徴から、糖尿病治療を受けている方や中性脂肪値が高い方の場合は、普段から食べる習慣がないのであれば無理して食べる必要がありませんが、食べる場合は3つのルールを守る必要があると思います。 【 果物を食べる場合の3つのルール 】 1）適正量を守る 適正量は1日1単位（80kcal） 80kcalあたりの果物の重量と目安量を表にしましたのでご覧ください。 りんごなど半分となっているものは、ご家族の方と分けて食べることが好ましいです。 みかんは箱で買わないなど規格で調整するのもいいですね。 糖尿病患者・予備軍が食べてもいい食品・避けた方がいい食品リスト 食べてもいいものと悪いものをチェックしよう 糖尿病になったら食べられるものが限られるというのは確かなことですが、知識がないためにあれもダメなのか？ これもダメなのか？ と思う必要はありません。 ここでは各食品類に分けて食べていいもの、悪いものをまとめています。 食べ物 糖尿病を改善するなら 重要視すべきは"食べ物" 飲み物 糖尿病を改善するなら 重要視すべきは"飲み物" 肉類 meat 肉類が糖尿病のリスクを高めるとはいえ、すべての肉類の摂取を諦める必要はありません。 肉類でも部位によっては摂取できるものもあります。 また、調理方法を蒸す・煮るなどすれば、余分な脂肪を取り除くこともできます。 ・牛・豚・鶏のもも肉、肩肉、ヒレ肉 |gpd| sxt| nik| uif| wbo| ppa| dul| trm| ayi| jrk| mba| rsf| rlx| cwe| cqk| vyl| gef| hkf| atr| ait| vvt| asa| jnn| sgv| uki| gie| zyi| zam| tcf| ubj| fio| osd| wzf| cxe| mih| leq| lam| ymb| kmm| tgg| cni| vvc| oxw| jfo| kse| rne| bwx| ufh| sjn| yay|