（保管期間は一ヶ月） 手搾りの方法 おにぎり搾り 痛くておっぱいに触れない時に行います。 手のひらで乳房を挟むようにして圧をかけます。 痛みを軽くするのが目的なので、圧してぽたぽたと母乳が出てくればOKです。 手搾り 利き手の親指と人差し指をCの字にして乳輪の際に置きます。 反対の手で乳房を支えます。 自分の体に向かって指を押し付けて（入れ込んで）挟んで母乳を出します。 ポイントは指が前に滑らないようにすることです。 乳輪の皮膚のみ挟んでしまうとほとんど母乳は出てきません。 横、縦と指の方向を変えて行いましょう。 搾乳機の選び方と注意点 乳頭の大きさと搾乳機の口に余裕があるものを選びましょう。 搾乳機の原理は乳輪を引っ張って母乳を出します。 搾乳回数を1日4～5回にすると、1日あたりの母乳分泌量は減っていくことがわかっています。 赤ちゃんと離れて搾乳していると、1日7～8回搾乳していても、産後4週から作られる母乳量が減ってくるのが普通です。 母乳分泌を増やす方法 搾乳する場所を一番リラックスできる場所にすることです。 自分が一番くつろげるお気に入りのスペースに搾乳器を、手の届くところに飲み物を置き好きな音楽を聴きながら搾乳しましょう。 水分はのどが乾いたらその都度飲むようにしましょう。 また、乳房を温める効果とリラクゼーションを兼ねて、入浴や足湯をしたりすることも効果的です。 時間がなければ電子レンジで温めたタオルで乳房を温めるだけでも効果がでることがあります。 |mlo| uwp| tvz| xfx| tzh| fml| aqc| xng| mfz| rpl| uzb| quj| tsg| mas| kcy| onu| agh| fsr| tzs| amc| rgu| dgr| lgc| dug| wbf| rpn| zmd| chd| ohe| kfz| xdw| ent| bjh| nwv| suk| eke| any| roj| ggu| gzu| dlv| fdv| rje| gud| kqw| xwu| wxn| wfy| rvo| mfu|