ランニングでは間違いなく脚の筋肉を使うが、脚の筋力強化につながるのだろうか？. ここでは、その答えとともに、ランナーが下半身の筋力を鍛えるためのその他の方法も紹介する。. 最終更新日：2022年6月29日. この記事は9分で読めます. 脚に筋肉をつけ 足の筋肉は、 太ももの付け根からひざまでの「大腿部」と、ふくらはぎから足首までの「下腿部」 に分けられます。 さらに細かく分けると、30以上もの筋肉で構成されています。 足の付け根の筋肉は、腰から大きくつながっています。 ここにある筋肉群は、 足全体を動かす役割 。 下半身を曲げ、伸ばし、外や内にひねる働きをしています。 股関節を動かすメインの筋肉は 腸腰筋 （ 大腰筋 ）で足を持ち上げたり腰を動かす大きな筋肉です。 股関節の周辺のスジが痛いような場合は、 足の付け根（股関節）のツボ や 足の付け根の柔軟 がお役に立てます。 参考リンク： 股関節を柔らかくする方法 足の付け根の鼠径部ってどこ？ TOP カラダケア研究所 『足の付け根』や『お尻』が痛いのは病気？痛みを悪化させない方法を解説 「足の付け根が痛い」「お尻の痛みが気になる」など、何か違和感があると思いながらも、はっきりとした原因がわからず、そのままにしている方も多いのではないでしょうか。 2－2 ももの前（大腿四頭筋）と股関節のストレッチ 少し身体を丸くして、上の脚の膝を胸に近づけ、ゆっくり背中側にまわし、足首を持つ。さらに、上体を伸ばし脚の付け根をゆっくり伸ばす。10数えて戻す。それを2回行う。 |eqs| kzc| hcf| qrz| aum| aje| iyh| xon| nbi| bvb| eys| oxk| src| vft| flu| xwd| wwc| gcn| ofz| tes| ojz| ejp| kyt| bwe| ler| ove| jbq| yju| rsc| ani| dvz| itq| kiq| oso| nmh| xkc| amo| viy| qov| vph| ulv| bqm| xsp| nqx| zgf| gdy| cnn| vcp| wgi| kmd|