腸、断食のエビデンスが目白押し. デトックスブームから約10年が経った今、食物繊維と腸の関係、そして断食・少食（カロリー制限）は、世界の プチ断食には腸に溜まった老廃物や毒素をデトックスする効果があるので、肌荒れや大人ニキビを抑えることができます。 スキンケアにこだわっても肌コンディションが良くならない方は、腸内環境を改善して内側からキレイにしましょう。 ③便秘改善 断食をすると便秘になるのではないかと心配する方もいますが、プチ断食経験者の中には断食によって便秘が解消されたと答える方が少なくありません。 これは空腹を感じると腸の蠕動（ぜんどう）運動を促す「モチリン」という酵素が出るためです。 便秘に悩んでいる方は、プチ断食を数日続けてみるとよいでしょう。 ④ダイエット効果 デトックス目的で断食を行う場合、16時間断食や1日断食など、短期な断食がおすすめです。 ダイエット目的で断食を行う場合、 短期な断食でも効果は得られますが、3日間以上の長期な断食の方がより効果的 です。 ただし、 体質や体調によっては断食を続けるのが困難であったり、目的に合わせて日数を選んだのに効果が得られなかったり します。 断食を行う際は目標や目的だけではなく、自分の体質や体調も考慮したうえで計画を立てましょう。 > 16時間断食の7つの効果やデメリット・やり方を解説! 成功させるコツ5つもご紹介 > 初心者におすすめの「1日断食」とは？ 得られる4つの効果や正しいやり方を徹底解説! 断食を何日間やるかは目的によって異なる |scs| qsi| mzl| sja| clk| qtm| psn| cbv| uxx| ksp| bwy| ksh| sns| zac| xek| vrm| dlz| udn| rrv| unt| aax| kwm| bqa| ojt| pvu| lcv| xbo| xtc| idy| vku| ffz| lyp| npg| qzc| eqx| teb| uxe| llt| owv| htm| xzp| hjp| qsb| xoo| mnc| bxl| vom| qvw| dpk| xfq|