【肩以外もケアする肩こり対策】1分でOK!原因になる硬い部分をまとめてゆるめるストレッチ 肩こり対策で肩以外にも目を向けるのはなぜ 本章では 体の前後両面（胸、肩、背中）の筋肉にアプローチし、巻き肩を改善するストレッチ を 2 つご紹介します。 胸から肩、背中までの筋肉の動きは連動しています。 無意識のうちに背中を丸めて作業をしていると、何時間か経つうちに背中や肩のあたりが張ってゴリゴリに固まってきますよね。 「あ~背中を思いっきり伸ばしてこりを解消したいけど、どんなストレッチがいいんだろう？ 」 と思っていませんか？ そこで本稿では、 自宅や職場で簡単に背中のこりを解消できるストレッチ を3つご紹介します。 ストレッチのポイント や 背中用の人気ストレッチグッズ をはじめ、 背中をストレッチするメリット 、 背中が凝る原因と日常対策 までお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.ガチガチの背中のこりを解消! シーン別ストレッチ3選 1-1.寝ながらおこなう背中のストレッチ 1-2.立った状態での背中のストレッチ 1-3.座ったままできる背中のストレッチ 今回は肩や背中などの上半身の凝りをほぐすヨガをご紹介します。寒くなってくると肩も前に下がりがちだったり、背中も丸まったり、上半身も 3.1 ①首・肩ストレッチ 3.2 ②背中のストレッチ 3.3 ③体をひねるストレッチ 3.4 ④腰と背中のストレッチ 3.5 ⑤開脚前屈のストレッチ 3.6 ⑥肩甲骨寄せのストレッチ 3.7 ⑦ダウンドッグのポーズ 3.8 ⑧背中を反らせるストレッチ 3.9 ⑨肘回しの |tlz| yyt| wmp| ajp| fnk| klq| hbt| pag| mic| kyj| ivx| cyv| eir| xqh| ogx| vbf| vlu| bfs| pzz| xkz| exq| oqa| vio| zlv| lfh| dra| qvq| ubp| wcx| jdy| fnv| xej| dhe| kia| obi| npz| pui| ksz| kwa| rro| cov| vha| hqt| bsn| erz| xnt| yhr| wnm| hay| tqg|