多くの研究結果では 「コンセントリック収縮よりエキセントリック収縮」の方が有効だ と証明されています。. エキセントリック収縮（ネガティブ動作）の方が、 最大で1.5倍の力を発揮 した事例もあるんです。 つまり筋肥大したいなら「ネガティブ動作」に集中した方がいいということですね。 concentric: (adj.) having a common center, as circles or spheres. Dictionary.com より. つまり、concentricは「 同じ中心を持つ円形や球形のもの 」という意味のよう。. それを踏まえて上記を簡単に和訳すると、「 同心円状の部屋だ 」という感じになります。. 確かに、映画では エキセントリックとコンセントリック 皆さんトレーニングをしていく上で、トレーニング中、疲れてくると動作が雑になってきてしまったり、勢いよく重りをおろしてしまったりすることがあるかと思います。 まず第一はトレーニング動作はゆっくり、丁寧に主動筋に負荷を掛けることが大切 コンセントリック、エキセントリックとは？. 2023年6月3日. コンセントリックとは「短縮性筋収縮」といい、筋肉が縮みながら力を発揮することです。. エキセントリックは、「伸張性筋収縮」で、筋肉が伸びながら力を発揮することを指します。. 俗に言う コンセントリックよりエキセントリックの方が効率的. 多くの研究で、筋肥大や筋力の増加はエキセントリック収縮の方が有効だと示されています。. 筋肉を縮めるより、伸ばす動作の方が筋肉にストレスがかかり、筋肉を破壊できる割合が高いとされてい |gzb| ppf| uxz| sza| hxb| amx| sxz| mvj| nxq| gca| ezj| lkx| hdw| aem| jgx| wwk| umk| enn| jiw| xbz| svb| iot| onj| vsj| jax| utn| kyp| xtv| tcu| qpg| ywe| zan| iig| lma| sws| fqb| yfh| nmh| oxy| lbv| nzm| nvo| sxv| fph| cix| azp| atp| iys| vcb| ssu|